Большинство родителей совершают большую ошибку, считая, что завтрак для учащегося в школе ребенка должен быть вкусным и плотным, и неважно, из каких продуктов он состоит. Как передает Replyua.net со ссылкой на телеканал «Звезда», об этом рассказала диетолог Марина Макиша.
Она указала на то, что большинство школьников употребляют на завтрак исключительно углеводные продукты, однако на самом деле родители должны заранее позаботиться об утреннем приеме вещи и приготовить какое-нибудь белковое блюдо. Дело в том, как утверждает специалист, растущему организму требуются белки, и он должен получать их с самого раннего утра. Диетолог рекомендует в утренние часы давать детям на завтрак полезные сэндвичи с красной рыбой или сыром, также прекрасно подойдут домашние котлеты из куриного мяса или говядины.
Если ребенок не может съесть большую порцию мяса в утренние часы, его можно заменить молочной продукцией. Однако нужно следить за тем, чтобы молочные продукты содержали минимальное количество сахара. Родители могут приготовить творожную запеканку или подать на завтрак творог с фруктами и орешками. Также неплохим выбором на завтрак является натуральный греческий йогурт, который можно разнообразить ягодами.