Не зря появилось такое крылатое выражение: «Мы есть то, что мы едим». Внешняя красота состоит из красоты волос и ногтей, а также кожи. А их состояние напрямую связано с рационом питания. Как питаться правильно и быть красивым – тема нашего разговора.
Каждый из нас заботится о своей красоте. Если хотите быть красивыми, правильно питайтесь. Мы все знаем, что главным недостатком диет является однобокость. Постоянно приходится терпеть ограничения или в белковой, или в углеводной пище. Прежде чем перейти к выбору правильного для красоты питания, нам нужно определиться, какие продукты полезные, а какие вредные, пишет Replyua.net
Например, фастфуд, жирное, мучное, сладкое, жареное, копченое являются мусором для нашего организма. Мы должны исключить эти продукты из своего рациона и перейти на правильное питание, то есть употреблять полезные продукты. Чтобы узнать, что полезно, а что нет, обратите внимание на советы диетолога Марии Крылатовой. По ее утверждению, нельзя уповать лишь на наследственность как фактор, от которого зависит состояние кожных покровов, волос, ногтей. На всем этом очень сказываются просчеты в питании: если не хватает витаминов, микроэлементов, генетика здесь бессильна.
Рыба – лучший продукт для молодости кожи
Включите рыбу в свой ежедневный рацион. Употребляя ее, вы будете ощущать сытость, на фигуре это никак не скажется, а кожа будет гладкой, матовой, хорошо увлажненной. Особенно полезна морская рыба, но она должна содержать небольшое количество жира. Не стоит забывать о правильном способе ее готовки: на пару, в духовке, но никак не жарка или копчение.
Йогурт
Прежде чем покупать йогурт, прочитайте надпись на упаковке! Большинство этих продуктов – всего лишь подделка. Ну не может настоящий полезный йогурт храниться две недели. Хотите полезный продукт для хорошей кожи, волос и ногтей – покупайте живой йогурт либо приобретите закваску для этого продукта в аптеке и приготовьте натуральный продукт сами! Употребление йогурта ускорит обмен веществ, приведет в порядок кишечник, улучшит цвет лица. Полезен этот продукт как для употребления внутрь, так и для приготовления масок.
Морепродукты: крепкие ногти и волосы
Дары моря содержат в себе минералы, микроэлементы, улучшающие состояние волос, ногтей. Хотя бы раз в неделю ешьте устрицы, мидии, морскую капусту.
Твердый сыр
Это лучший продукт для укрепления зубов и костей, ногтей, поскольку содержит много кальция. Гурманы могут разнообразить свое меню добавлением разных сортов сыра к салатам овощным, листовым, фруктовым. Употребляйте кусочек сыра каждый день! Это полезно!
Такой же эффект будет от регулярного добавления в свой рацион обезжиренного творога: полезно и для здоровья, и для внешности.
Злаки
Употребляя в пищу черный хлеб, коричневый рис, вы обеспечиваете организм комплексом полезных для кожи витаминов, железом. Благодаря этому происходит очищение крови, поднимается гемоглобин, что благотворно сказывается на коже.
Орехи и семечки
Очень полезны продукты, содержащие витамины A и B, они правильно защищают кожу от разных радикалов. Их можно использовать для приготовления салатов. Наибольшую пользу можно извлечь из таких привычных семечек, как подсолнечные, тыквенные. Относительно орехов можно сказать, что они полезны все. Косметологи отмечают особую пользу от миндаля, грецких орехов, способствующих увлажнению и питанию кожи. Регулярное их добавление в йогурт, кашу поможет улучшить состояние кожи лица. Главное – не переусердствовать, иначе с пользой для кожи приходят сантиметры на талии.
Авокадо
Это лучший продукт для сохранения молодости и здоровья кожи. Он состоит из жиров, которые восстанавливают клетки тканей. Употреблять его нужно не более 2-х раз в неделю.
Ягоды
Содержат огромное количество витамина C. Этот витамин полезен для кожи. С помощью ягод она становится более эластичной. В межсезонье такую же пользу можно извлечь из замороженных ягод, а их сочетание с овсяными хлопьями, йогуртом и ложечкой меда – рецепт хорошей кожи и настроения на целый день.
Шпинат
Содержит витамины A, B, C, E, железо. Неплохим вариантом будет приготовление и ежедневное употребление салатов. Кроме салатов, из шпината можно готовить вкусные омлеты, запеканки.
Морковь, манго
Наличие большого количества бета-каротина снимает раздражение кожи, положительно влияет на цвет лица. Оранжевые фрукты и овощи желательно употреблять в пищу ежедневно.
Оливковое масло
Изумительнейший продукт, составляющий основу для заправок салатов, пасты в средиземноморских странах. Пользуется необычайной популярностью за свои лечебные свойства как у обычных людей, так и у знаменитостей. Оливковое масло полезно и в качестве пищи, и как средство по уходу за кожей. Предупреждает ее старение, насыщает витаминами, разглаживает морщины, увлажняет и успокаивает. Источник фото: Pixels Andrea Piacquadio