Избавиться от бессонницы: эксперты назвали самые вредные продукты
Многие люди жалуются на бессонницу и связывают ее с хроническими стрессами и усталостью, однако медики утверждают, что проблемы со сном могут возникнуть из-за нездорового рациона питания. Они назвали продукты, которые мешают заснуть и в некоторых случаях провоцируют развитие хронической бессонницы.
На первое место медики поставили фастфуд. Если вы употребляете его в вечернее время, то это гарантирует проблемы со сном. Жары, присутствующие в фастфуде, стимулируют выработку кислоты в желудке. После такого ужина может возникнуть изжога, появляется метеоризм. На втором месте самых вредных продуктов для здорового сна находятся спиртные напитки. Многие люди считают, что небольшая порция алкоголя гарантирует крепкий сон, но это совершенно не так. После выпитого алкоголя человек действительно быстро засыпает, однако в течение ночи алкоголь метаболизируется и заставляет несколько раз просыпаться.
Тройку вредных продуктов замыкает кофе. Из-за высокого содержания кофеина стимулируется центральная нервная система. В вечернее время откажитесь от любых напитков, содержащих кофеин. Также специалисты включили в рейтинг шоколад и все острые блюда. Что касается шоколада, то он содержит стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Самые тяжелые специи, в том числе и острый перец, часто вызывают изжогу и чувство тяжести в желудке.