Ученые рассказали, что происходит в организме, когда вы бросаете курить. Хотите знать, что происходит в вашем организме с того момента, как вы отказываетесь от пачки сигарет, и ощущают ли ваши легкие разницу? Так вот, всего через 20 минут организм уже замечает, что вы бросили курить. Буквально через несколько минут, когда вы выбрасываете окурок, организм «регистрирует» отсутствие курения и происходят первые изменения.
- Через двадцать минут после отказа от курения частота сердечных сокращений и артериальное давление стабилизируются.
- После восьми часов отказа от курения количество окиси углерода в крови уменьшается, концентрация кислорода увеличивается, и вы легче переносите физические нагрузки.
- После одного дня (24 часов) без сигареты окись углерода полностью выводится из организма, а поступление кислорода к сердцу увеличивается, что снижает вероятность боли в груди при физических нагрузках. Со временем улучшается кровообращение, а также облегчается дыхание.
- После одного месяца отказа от курения внешний вид кожи улучшается, а через три месяца улучшаются емкость и функция легких.
- По прошествии года с тех пор, как вы выкурили последнюю сигарету, риск сердечного приступа снизится на 50 процентов и в то же время снизится риск рака легких.
- Спустя 15 лет после того, как вы бросили курить, риск сердечного приступа такой же, как и у человека, который никогда не курил.
Как бросить курить?
Возможно, именно только что вышеописанные изменения в организме побудили вас бросить курить. Чтобы вам было легче бросить курить, вы можете помочь себе следующими советами:
- Замените сигарету жевательной резинкой или стаканом воды.
- На деньги, которые вы сэкономите на сигаретах, вы можете позволить себе что-то новое каждую неделю или каждый месяц.
- Избегайте вещей и обстоятельств, которые побуждают вас курить.
- Составьте свой график, чтобы у вас не было времени думать о курении.
- Самоустановка. Когда у вас возникло желание покурить, «переключите» это желание на желание выпить стакан освежающей воды.
Как без проблем бросить курить
Бросить курить и не растолстеть: Диетолог рассказала о связи никотина и веса
Что помогает женщинам быстро бросить курить