Нарколог Олег Страшок рассказал, как легче пережить процесс отказа от никотиновой зависимости. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Он отметил, что постепенно делать это очень сложно. Следовательно, действовать нужно радикально. Однако и к этому необходимо подготовиться. Составления плана избежать не удастся. Обязательно пропишите, почему вы решили избавиться от вышеуказанной пагубной привычки. После этого начните очистку своего дома от вещей, которые могут напомнить вам о былом пристрастии. Речь идёт, к примеру, о пепельницах, зажигалках и прочем. Как только всё перечисленное будет сделано, установите дату, когда курение должно уйти из вашей жизни. Кроме того, не забудьте рассказать о своём намерение хотя бы одному человеку. Это повысить уровень мотивации, ведь вам не захочется выглядеть слабым в глазах других.
Стоит помнить, что отказ от курения может отобразиться на вашем физическом и психическом состоянии. Это называется явлениями абстиненции. Их суть заключается в появлении дискомфорта, который можно нейтрализовать лишь покурив. Абстиненция может продолжаться от 3 дней до 3 месяцев. Это определяется стадией зависимости, а также уровнем здоровья и стрессоустойчивости человека.