Исследователи, работающие в Гарвардской медицинской, назвали наиболее простую для соблюдения диету. Рацион, из которого состоит данная диета, способен снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Об этом сообщает Eurek Alert, передает replyua.net.
Речь идет о средиземноморской диете. Продукты, которые входят в ее рацион, имеют достаточно высокую калорийность. За счет данного факта, человек, придерживающийся средиземноморской диеты, не испытывает настолько сильного чувства голода, как при других типах диет. В основном, меню диеты состоит из растительной пищи и белков. «Средиземноморская диета в долгосрочной перспективе влияет на снижение риска ряда заболеваний, особенно тех, которые касаются воспалений, метаболизма глюкозы и резистентности к инсулину», - поясняет ведущий исследователь Шафкат Ахмад.
Он также обратил особе внимание на простоту меню данной диеты. По его словам, достаточно на завтрак употребить обыкновенную яичницу с помидорами, а на обед и ужин съесть овощной салат с рыбой, либо куриным филе. Кроме всего прочего, в пищу можно употреблять макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель, бобовые и каши. А в качестве заправки еды, лучше всего подойдет оливковое масло.