В холодное время года к выбору продуктов питания нужно относиться с осторожностью. Как передаёт Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, такое заявление прозвучало от диетолога Антона Бердова.
Он подчеркнул, что самое большое внимание нужно уделять перекусу, поскольку с наступлением холодов аппетит рекордно возрастает. «Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб - на снэки из злаков, а шоколадку - на фрукты», - объяснил специалист. Также он рассказал, что в зимние месяцы нужно обязательно вести подсчёт калорий, и по возможности снизить их на 15%. При этом важно придерживаться правила сбалансированного питания. Ежедневный рацион предусматривает употребление 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков.
Доктор называет абсолютно нормальным состояние, когда в холода аппетит усиливается, но при этом важно помнить, что в зимние месяцы метаболизм ускоряется, и таким образом организм сохраняет нормальную температуру тела. Постоянный и высокий аппетит является нормальным состоянием, но нужно понимать, что слишком частые перекусы обязательно приведут к набору веса. Именно по этой причине для перекуса необходимо выбирать только самые низкокалорийные продукты.