Фитнес-тренер и известный эксперт по здоровому питанию Марина Боржемская рассказала, что проблема ночного обжорства преследует многих людей. Как передает Replyua.net, на своей странице в соцсети тренер объяснила, что регулярные поздние ужины никогда не позволят сбросить лишний вес.
Боржемская объяснила, что существуют всего два правила, придерживаясь которых, можно будет отказаться от поздних ужинов раз и навсегда. В первую очередь она советует придерживаться сбалансированного рациона питания в течение всего дня. Боржемская рекомендует принимать пищу пять раз в день, а также внимательно следить за объёмами потребления углеводов, жиров и белков. Ещё одна рекомендация заключается в том, что человеку, объедающемуся на ночь, нужно находить альтернативные методы борьбы со стрессами.
Дело в том, что именно стрессы приводят к перееданию. В вечернее время важно найти для себя занятия, которые будут отвлекать от приёма пищи. В частности, тренер советует вечернее время посвящать просмотру любимых сериалов, занятиям йогой и другими видами спорта, а также прогулкам на свежем воздухе. Кроме того, Боржемская добавила, что перекусы по ночам и поздно вечером не позволяют пище перевариваться должным образом и приводят к накоплению токсинов в организме. Кроме того, углеводная пища по вечерам способствует накоплению лишнего жира.