Под правильным завтраком подразумеваются блюда и продукты питания, которые благотворно влияют на работу организма и, в частности, помогают снизить уровень плохого холестерина. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что составили рейтинг продуктов для снижения холестерина.
В частности, они советуют употреблять блюда с большим количеством клетчатки, например, овсяные хлопья и каши из различных круп. Клетчатка быстро выводит холестерин из организма, однако блюда из этих продуктов станут еще более полезными, если сочетать их с грушами, яблоками и другими фруктами. Кроме того, на завтрак можно употребить небольшую горстку миндаля, содержащего различные витамины, магний и полезные жиры. Помимо этого, специалисты подчеркнули, что идеальным фруктом для снижения холестерина является авкокадо. Эксперты рекомендуют употреблять этот экзотический фрукт пациентам с избыточной массой тела.
Из напитков они советуют выбирать свежевыжатый апельсиновый сок. Также утренний рацион можно разнообразить вкусным смузи, в состав которого входят сывороточный протеин, обезжиренный йогурт, ягоды и лёд. Ещё для снижения плохого холестерина важно ежедневно употреблять хотя бы горсть вишни. Это ягода считается низкокалорийной и также подходит для диеты.