В самую жаркую погоду у каждого человека начинает снижаться аппетит, поэтому в летнее время года важно довериться своему организму и скорректировать рацион питания. Как передает Replyua.net, об этом рассказала терапевт Надежда Чернышова.
Она отметила, что в летние месяцы можно легко избавляться от лишних килограммов и при этом совершенно не чувствовать голода. Также она дала несколько рекомендаций касательно летнего меню. «Пусть в вашем меню в эти дни преобладают легкие блюда. Холодные овощные супы, вегетарианские блюда, блюда из нежирной птицы и рыбы», - рекомендует специалист. Также она подчеркнула, что из летнего рациона необходимо полностью исключить острые и пряные блюда, мясную продукцию, поскольку они дают дополнительные согревающие действия, из-за чего становится ещё жарче.
Терапевт советуют ежедневно готовить домашнее мороженое, любые холодные супы, всевозможные смузи, свекольники, гаспачо и окрошку. Также она добавила, что в жару желательно временно прекратить увлекаться напитками с кофеином. Дело в том, что они быстро выводят воду из организма, что приводит к обезвоживанию. Слишком холодные блюда и напитки терапевт также не советует употреблять.