Вы часто задавались вопросом, почему кто-то, казалось бы, ест все, а остается стройным? Врач-эндокринолог Альбина Комиссарова на своей страничке в Инстаграм назвала привычки стройных людей, передает Replyua.net.
Первое, на что врач обращает внимание – это сосредоточенность на еде. Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения. Врач призывает есть то, что хочется и вкусно: еда должна доставлять удовольствие. Часто люди «сидят» по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется, а также демонизируют продукты. Она также советует есть фрукты и перестать их бояться. И, конечно же, нужно вести активный образ жизни. Это не только тренировки, а просто повседневная активность: ходить по лестнице, вечерние прогулки, участие в спортивных марафонах и других мероприятиях.
Также она удивила: не нужно считать калории, белки, жиры и углеводы. Стройные люди их не считают. «Ешьте разнообразно и контролируйте порции методом тарелки». И самое главное – ешьте только когда голодны, и останавливайтесь, как только наелись. Именно то, что стройные никогда не переедают и делает их такими.
⠀