Сомнолог рассказал, как высыпаться, если у вас нет много времени на сон и возможно ли это, передает Replyua.net. Сон – очень важная составляющая нашей жизни. Недостаток сна очень пагубно влияет на наше здоровье. В частности, можно заработать неврозы, депрессию, простудные заболевания, диабет и лишний вес.
От постоянного недосыпания истощается мозг, страдают иммунитет, память и сосредоточенность. К тому же, снижается физическая и умственная активность. Что в конце концов может привести даже к инфарктам и инсультам. Также снижается и функция щитовидной железы, которая управляет гормонами в организме и обменом веществ.
Сомнолог советует ложиться спать с 22:00. Дело в том, что именно в это время и до 00:00 выделяется около семидесяти процентов гормона счастья, который оберегает нас от неполезных стрессов и преждевременного старения. Сомнолог призывает ложится спать в десять часов вечера, чтобы оставаться всегда бодрыми, красивыми, сексуальными, успешными и талантливыми. Пытайтесь всеми силами выстроить себе такой режим, чтобы спать именно так для лучшего качества жизни.