Эксперты рассказали, что выбор диеты зависит только от возраста
Группа диетологов провела собственное исследование, результаты которого были опубликованы на одном из медицинских порталов. Как передает replyua.net, диетологи утверждают, что сбросить лишний вес можно в любом возрасте, однако именно от возраста зависит выбор диеты. Для каждого возраста важно учитывать разнообразие в рационе, уровень физической активности и другие факторы.
К примеру, для людей в возрасте 20-30 лет не подойдут самые жесткие диеты и голодание. Нужно выбирать только дробное питание, иногда устраивать разгрузочные дни и много двигаться. Людям старше 30 лет эксперты советуют только диеты, включающие в себя продукты, ускоряющие метаболические процессы. Также нужно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, мясо птицы, рыбу, сухофрукты, увеличить время пеших прогулок.
Людям старше сорока диетологи рекомендуют отказаться от белковых диет, - вам подойдут системы питания с большим количеством фруктов, овощей, орехов. Физические нагрузки желательны, но важно не переусердствовать. А вот людям старше 50 лет специалисты советуют от диет отказаться, но сбалансировать питание, включив в рацион рыбу, каши, морепродукты, молочную продукцию. Из видов спорта отдайте предпочтению плаванию и скандинавской ходьбе.