Чтобы быть стройным и здоровым, человек должен выбрать одну из трех систем питания: пятиразовое, двухразовое с перекусом или трехразовое. Как сообщает replyua.net, диетологи считают, что именно такое употребление пищи способствует похудению, здоровью и долголетию.
Впрочем, специалисты при этом отмечают, что, независимо от того, какой порядок приема пищи выбирает человек, он должен следить за рационом. Естественно, необходимо исключить из меню вредные углеводы, фаст-фуд и сладости. Пятиразовое питание диетологи назвали самым эффективным для похудения. По их словам, оно подойдет тем, кто много работает и много двигается – то есть, тратит большое количество энергии.
Двухразовое питание с легким перекусом должны выбрать те, кто может обходиться без плотного ужина. Завтраки и обеды должны быть плотными, а ближе к вечеру можно позволить себе только легкий салат или фрукты. Трехразовое питание считается самым полноценным, но оно поможет похудеть лишь в том случае, если завтрак и обед будут средними по калорийности, а ранний ужин – легким.