Сколько должен длиться сон?
Ученые регулярно проводят исследования на тему: сколько должен длиться здоровый сон. И хотя раньше все время называлась цифра 8, сегодня выяснилось, что 8 часов сна, скорее, повредят организму, чем его настроят на позитивный лад.
Американские ученые провели целый ряд исследований и убедительно доказали, что оптимальному сну 8 часов не нужны. Для восстановления сил достаточно 7 часов. В исследованиях, проведенных в три этапа, участвовали люди разных возрастных групп. Ученые пришли к выводу, что наибольшая продолжительность жизни у тех людей, кто спит по 7 часов сутки. Немного ниже у тех, кто спит 8 часов и еще ниже у тех, кто спит меньше 6 или больше 10 часов.
Чтобы определить оптимальную длительность сна дл себя, нужно обратить внимание, через какое количество часов удается чувствовать себя бодрым и энергичным. По собственным ощущениям удастся понять, мало или много времени уходит на сон, нужно его сокращать или увеличивать. При больших нагрузках может потребоваться дополнительное время для дневного сна.