валюта

Сколько должен длиться сон?

Сколько должен длиться сон?

Ученые регулярно проводят исследования на тему: сколько должен длиться здоровый сон. И хотя раньше все время называлась цифра 8, сегодня выяснилось, что 8 часов сна, скорее, повредят организму, чем его настроят на позитивный лад.

Американские ученые провели целый ряд исследований и убедительно доказали, что оптимальному сну 8 часов не нужны. Для восстановления сил достаточно 7 часов. В исследованиях, проведенных в три этапа, участвовали люди разных возрастных групп. Ученые пришли к выводу, что наибольшая продолжительность жизни у тех людей, кто спит по 7 часов сутки. Немного ниже у тех, кто спит 8 часов и еще ниже у тех, кто спит меньше 6 или больше 10 часов.

Чтобы определить оптимальную длительность сна дл себя, нужно обратить внимание, через какое количество часов удается чувствовать себя бодрым и энергичным. По собственным ощущениям удастся понять, мало или много времени уходит на сон, нужно его сокращать или увеличивать. При больших нагрузках может потребоваться дополнительное время для дневного сна.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки

Последние новости

Олександру Єфремову продовжили арешт

Обнародованы зарплаты руководства НАПК за февраль

Партія «За життя» чи «За Росію»?

В полиции Британии предлагают разрешить детское порно

Під страхом «покарання» терористи організували мітинг в Єнакієвому

«Жаба — великая сила»: судья-миллионер обвинил журналистов в зависти

Кабмін припинить регулювання цін на продукти

Прихильник «ЛНР» звернувся із закликом скласти зброю до проросійських терористів

На Світлодарській дузі загинули двоє військових ЗСУ

Херсонскую школьницу отправили в психбольницу из-за «группы смерти»

Нардеп повідомив про долю підприємств в «Л/ДНР»

У ЄП закликають посилити тиск проти Росії

Відомо, хто з європейців купив найбільше квитків на Євробачення

В російському МЗС повідомили про плани Вашингтону кодифікувати антиросійські санкції, аби їх продовжити

Гройсман обіцяє нові правила торгівлі з Донбасом

На легендарную группу U2 подали в суд за плагиат

Влада Росії придумала, як уникнути появи в Москві Мосту Немцова

У Росії неочікувано збираються реконструювати міст, на якому вбили Нємцова

Журналист: Шулявский мост – итог мэрства Кличка

Солдатська каша з хробаками: Міністр оборони відреагував на інцидент

Новости за день