валюта

Сколько должен длиться сон?

Сколько должен длиться сон?

Ученые регулярно проводят исследования на тему: сколько должен длиться здоровый сон. И хотя раньше все время называлась цифра 8, сегодня выяснилось, что 8 часов сна, скорее, повредят организму, чем его настроят на позитивный лад.

Американские ученые провели целый ряд исследований и убедительно доказали, что оптимальному сну 8 часов не нужны. Для восстановления сил достаточно 7 часов. В исследованиях, проведенных в три этапа, участвовали люди разных возрастных групп. Ученые пришли к выводу, что наибольшая продолжительность жизни у тех людей, кто спит по 7 часов сутки. Немного ниже у тех, кто спит 8 часов и еще ниже у тех, кто спит меньше 6 или больше 10 часов.

Чтобы определить оптимальную длительность сна дл себя, нужно обратить внимание, через какое количество часов удается чувствовать себя бодрым и энергичным. По собственным ощущениям удастся понять, мало или много времени уходит на сон, нужно его сокращать или увеличивать. При больших нагрузках может потребоваться дополнительное время для дневного сна.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
10 дек 2016
26603

Китай объяснил, почему самолеты с российского авианосца падают в море

Журналисты китайского издания Жэньминь жибао взяли интервью у китайского военного эксперта в отношении его мнения о причинах авиакатастроф российских истребителей с палубы авианосца «Адмирал

Последние новости

Экспорт украинских свиней возрос в сто раз

Торт «Наполеон» стал причиной отравления 50 одесситов

На рынке Украины импортные овощи заметно упали в цене

Пономарь: самая обсуждаемая новость

В России заговорили о сенсации у Трампа

Эксперты: занятия спортом снимают негативные последствия от алкоголя

Портников: у Путина новая гибридная Олимпиада

Ученые обнаружили мертвую зону в Индийском океане

Финские власти сделали жесткое заявление по антироссийским санкциям

В Крыму заявили, что новогодние деревья будут привозить только из России

Ученые НАСА: всемирный потоп произойдет через 60 лет

На концерте в Минске Вакарчук посвятил композицию Павлу Шеремету

Сенатор: Трампу придется сражаться с оппозицией, если он сдаст Украину

Правозащитник: Россия возвращается к сталинским временам

Эрдоган: террористы хотели максимального числа жертв

Обладателем «Оскара» в номинациях «Лучший актер» и «Лучшая актриса» может стать один человек

На мировом рынке нефти ожидаются невероятные изменения

Муждабаев: первыми Президента Украины предадут "свои"

Twitter собирается забанить Дональда Трампа

Трамп "по-тихому" закрыл свой бизнес в Саудовской Аравии после победы на выборах - СМИ

Новости за день