валюта

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
08 дек 2016
9538

Ученый, предсказавший распад СССР, заявил, что Трамп станет последним президентом США

Издание «Independent» пишет, что норвежский ученый Йохан Галтунг, номинированный на Нобелевскую премию, предсказывает распад США после президентства Дональда Трампа, - передает replyua.net.

08 дек 2016
3779

Трамп передал послание Кремлю через своего помощника, приехавшего в Москву - Манн

Соломон Манн на своей странице в Facebook пишет, что в столицу РФ с неофициальным визитом прибыл один из помощников новоизбранного президента США Дональда Трампа, курировавший в предвыборной команде

Последние новости

Мила Кунис страдает от назойливости Деми Мур

Землетрясение в Калифорнии: подробности

Дезертирство в «ДНР»: боевики массово бросают свои позиции

Глава Минюста анонсировали реформу украинской адвокатуры

ЕС запретил иранской авиакомпании Aseman Airlines полеты в Европу

Безвіз для України вже не за горами - дипломат

Ввоз российских книг в Украину - строго до 10 единиц

ГПУ готується допитати Януковича як головного підозрюваного

Власти оккупированных территорий Донбасса завершили призыв местных жителей в свои ряды

Мережі знову обурило чергова ідея РФ: У Криму будують пам'ятник, і не аби кому

В квартире Азарова обнаружили сокровища (ФОТО)

Портников: Кравчук обыграл Ельцина в Беловежье

75% переселенців не повернуться на Донбас - Тука

Знайдено квартиру, яка була вщент забита нажитками Азарова

После перестрелки в Южной Каролине выжила одна женщина: Дилан Руф - "зло"

Социальные сети взорвал похабный клип с чиновницами оккупированного Крыма (ВИДЕО)

Воздушные атаки в Ираке: виновные не найдены

Трамп передал послание Кремлю через своего помощника, приехавшего в Москву - Манн

В ГСЧС предупредили о сильном обледенении дорог

Новость о продаже контрольного пакета акций "Роснефти" в частные руки оказалась фейком

Новости за день