валюта

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
25 апр 2017
13463

Блогер о выселении москвичей: вот вам оборотная сторона «Крымнаша», так вам и надо!

Украинский блогер Алексей Голобуцкий на своей странице в Facebook пишет о том, что у российской «типа оппозиции» появился очередной повод картинно заламывать руки и изображать «отстаивание нашими

26 апр 2017
12433

Пономарь: после вступления в силу безвиза нас ждет еще одна хорошая новость

Обозреватель Олег Пономарь на своей странице в Фейсбуке делится с подписчиками самыми последними и важными событиями, произошедшими в мире. Как передает replyua.net, Пономарь отмечает, что сегодня, в

26 апр 2017
5806

«Путін почав нервувати і хвилюватися»: Шендерович вказав на важливу ознаку

Створення Кремлем військ національної гвардії є показником того, що президент Російської Федерації Володимир Путін нервує і боїться свого народу. Про це в ефірі «Ехо Москви» заявив відомий російський

Последние новости

Историк о Чернобыльской катастрофе: первым делом ЦК Компартии занималось не спасением людей, а устранением вытечки информации

Олег Ляшко лукавить, у нього є недоторканність, яку Верховна Рада не зніме, тож він у повній безпеці, – експерт

Эксперт: в Украине появилась крайняя необходимость создания Службы Финансовых Расследований

Эксперт: решение Совета Евросоюза – это маркер взаимопонимания ЕС-Украина

Ждать никто не будет: Эрдоган сделал грозное заявление в адрес ЕС

Лукашенко готов помочь с биосферным заповедником в Чернобыле

Геращенко рассказал, как ему удалось похудеть на 40 килограммов

Для виходу з ЄС Великобританії доведеться виконати жорсткі вимоги

«Таке ще треба придумати»: письменник вказав на вульгарність у заяві Путіна

Для Медведева пришли самые печальные новости

Експерт: Порошенко загнав «нашого друга Григоровича» у пастку

Конфедерація з тюрмою № 6: в РФ жорстко прокоментували пропозицію Захарченка

Метро Киева может приостановить работу

«Нова батьківщина Лоліти вбила Малоросію»: журналіст пояснив, чому співачці більше нікуди повертатися

Польша укрепляет свою оборону, готовясь к российской агрессии

Золотарев: в Европе Ляшко давно бы сидел в тюрьме, но в Украине он отделается легким испугом

Школярів, які не співчувають терористам, в «ДНР» будуть «перевиховувати»,- Тимчук

Россия подготовила большой сюрприз для российских фанатов Владимира Кличко

Сазонов: впервые за долгое время совпали интересы России и Украины

Ризик реваншизму: Денис Казанський вказав на ознаки «нової драми Донбасу»

Новости за день