валюта

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
16 окт 2017
17002

Роман Цимбалюк: в Украине произошло событие, которое кардинально меняет расклад в нашем противостоянии с РФ

Как передает replyua.net, известный украинский блогер собкор информационного агентства УНИАН Роман Цимбалюк в своем блоге пишет о том, что его неоднократно обвиняли в том, что он якобы «порохобот».

16 окт 2017
6327

Блогер: вони тримають людей за лохів, вдумайтесь, чого вимагають революціонери

Вже зовсім скоро полум'яні борці з олігархічним режимом Порошенко вимагатимуть виконання трьох вимог. Перша з яких – це проведення виборчої реформи. Законопроект 1068-2, поданий ще в 2014 році.

Последние новости

Порошенко прокоментував захоплення вертолітного майданчику Януковича

Саакашвілі закликав Порошенка піти у відставку

Блогер: вся поддержка Саакашвили – это 2 тысячи тушек

В Сети обнародовано видео драки Парасюка с Гелетеем

В ВМС рассказали о новой тактике против России

Не все так просто: Тымчук рассказал о подготовке Украины к широкомасштабному вторжению РФ

Тимошенко обязательно сегодня своим шансом воспользуется, – блогер

Депутаты ВР заставили спикера закрыть согласительный совет

Путина загнали в угол: Пионтковский спрогнозировал новое обострение по Донбассу

Журналист: только вдумайтесь, кто сегодня оказался под Радой, и с какими требованиями там стоит

У Путина появился самый верный друг в Европе, - политолог

Доник: митинги и сборища под Радой есть не что иное, как симуляция протеста, чтобы просто выпустить пар в свисток

Венгрия решила пойти путем политизации и шантажа – посол Украины при ЕС

Эксперты озвучили сценарий развития Украины

Блогер: «революционеры» вывели на улицу людей не против «преступной власти», а за Тимошенко и экс-регионалов

Пономарь: «Самое важное событие этой недели»

Глава «ДНР» Захарченко не пустить на Донбас миротворців

Блогер: дам совет Саакашвили, Рабиновичу и Таруте, как назвать партию, чтобы победить на выборах

Активіст: до столичного Маріїнського парку привезли артилерію

Война на Донбассе: боевики обстреляли мирных жителей

Новости за день