валюта

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
23 авг 2017
11827

У «хозяина Галичины» и близкого друга Ахметова «не проконала» налаженная схема, – блогер

Как передает replyua.net, известный украинский олигарх Петр Дыминский несколько дней назад стал участником ДТП, в котором погибла 26-летняя женщина. Как только он получил повестку на допрос, олигарх

23 авг 2017
6749

Бабченко спрогнозував повномасштабне вторгнення РФ в Україну

Російський опозиційний журналіст Аркадій Бабченко дав інтерв'ю виданню «Новое время», під час якого висловив переконання, що у майбутньому Російська Федерація здійснить вторгнення в Україну, проте це

23 авг 2017
6545

Блогер: Порошенко удалось за полтора года создать мощные коммандос, которые уже «работают» в АТО

Известный украинский журналист и блогер Павло Правый в своем блоге пишет о том, что многое сегодня рассказывают о президенте Порошенко, особенно, если залезть в интернет, то можно голову сломать от

23 авг 2017
5605

Российский политик: если США предоставят оружие Украине, Путин может развязать новую войну

Если Соединенные Штаты все-таки решат предоставить Украине летальное оружие, в ответ на это Владимир Путин, президент России, может начать новую войну. Как передает replyua.net со ссылкой на

Последние новости

Портніков: у Росії існує тільки культура «розпилу» та культура пристосуванства

Експерт: банер в Броварах з Україною без Криму і Донбасу – це не сепаратизм і не підривна робота, це набагато гірше

Волкер надеется, что на Донбассе будет достигнуто «свежее перемирие» до 1 сентября

Блогер: не минає й дня без антиросійських санкцій

Україні не вижити без вступу в НАТО – Кравчук

Политолог: если мы хотим быть субъектом, а не объектом политики, значит парад должен быть

Блогер: в одеський порт зайде італійський «Термінатор»

Жахлива трагедія сталась в Бразилії

Блогер: їх діяльність – пряме пособництво ворогу

У Мінську підтримали рішення про «шкільне перемир’я» на сході України

Казанський: у Росії зовсім розлюбили «героїв Донбасу»

У Німеччині пропонують заморозити «кримське питання» без визнання анексії

Павло Правий: якщо Гриценко вважає себе воїном, мав би вже пустити собі кулю в лоба

Муждабаєв: події на російському «Титаніку» йдуть своєю чергою

Насірову продовжили запобіжний захід

У мережі обговорюють неймовірну графіку від американського художника (фото)

У Вашингтоні пообіцяли боротись пліч-о-пліч з українцями за відновлення територіальної цілісності

Трамп пригрозив розігнати уряд через стіну з Мексикою

Журналіст: українцям окупованого Криму набридло боятись

У соціальних мережах обговорюють феєричне відео: привітання з Днем незалежності від американців (відео)

Новости за день