валюта

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Люди проводят во сне практически половину своей жизни, но только нормальное течение этого процесса позволяет полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и настроиться на рабочий лад. Как сделать сон крепким и здоровым? Ведь даже очень сильно уставший мужчина, который буквально валиться с ног, часто просто не может уснуть. Он вертится в постели, считает баранов и каждый день задает себе один и то же вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Давайте узнаем, что можно сделать своими силами, не прибегая к помощи различных лекарств.

Оказывается, за сон человека отвечает гормон мелатонин, который обладает не только расслабляющим, успокаивающим свойством, но и способствует омоложению организма, а также укрепляет иммунитет. Так вот, когда по каким-либо причинам мелатонин не вырабатывается или его уровень понижается до критической отметки, человек начинает страдать бессонницей. А повысить его содержание в крови можно за счет продуктов питания. Регулярное употребление в пищу некоторых продуктов 0очень быстро нормализует сон.

Медики, у которых часто консультируются по поводу того, как избавиться от бессонницы рекомендуют кушать на ужин следующие продукты. В первую очередь, бананы. Они не только способствуют выработке мелатонина, но и содержат магний и калий, расслабляющие мышцы и стабилизирующие настроение. Если и дальше говорить о фруктах, то нормализовать сон человекапомогают также черешни или вишни. Съев горсть этих ягод за час до сна, мужчина гарантировано избавиться от бессонницы.

Напитки, которые пьет мужчина, также в значительной мере влияют на качество сна. Поэтому, любимые всеми чай и кофе, лучше оставить на завтрак, а перед сном отдать предпочтение совсем другим напиткам. Например, самому известному натуральному снотворному под названием молоко. Чашечка теплого молока с медом не просто навевает сон, а оказывает благотворное влияние на мужскую психику. Тем, кто не любит этот полезный напиток можно посоветовать ромашковый чай – отличное успокаивающее средство.

Кедровые и миндальные орехи – хороший перекус перед сном. Скушав, их мужчина не будет ощущать чувства голода, а его организм начнет вырабатывать триптофан, гормон помогающий расслабиться и спокойно уснуть. Мясо индейки и цельнозерновой хлеб, съеденные на ужин помогут немного снизить активность мозга, а значит, уснуть будет легче.

Луковый суп, печеный картофель, овсянка на молоке не отягощают желудок, «навевают» сон, делая его крепким и здоровым. В отличие от них, консервированные продукты, шоколад, кетчуп и майонез, а также энергетические напитки провоцирую бессонницу, так что их употреблять перед сном не рекомендуется.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
26 июн 2017
11893

Боровой: сложившаяся ситуация опасна не только для Путина, но и для всей России

Константин Боровой, известный российский оппозиционер, считает, что Владимир Путин столкнулся с новой и очень опасной проблемой – отсутствием контактов с мировыми лидерами, и сейчас российский

26 июн 2017
9797

Адвокат Фейгін розповів, чому Москва заблокувала трансляцію зустрічі Порошенка та Макрона

Адвокат Марк Фейгін вважає, що Москва заблокувала відеотрансляцію зустрічі українського президента Петра Порошенка з президентом Франції Еммануелем Макроном на сайті Єлісейського палацу лише для

26 июн 2017
9138

Бирюков: Тимошенко не соберет столько клинических идиотов, чтобы преодолеть 5%-ый барьер

Известный украинский военный волонтер, советник президента Украины Юрий Бирюков на своей странице в Facebook пишет о том, что за сегодняшний день лидерка оппозиции Юлия Тимошенко умудрилась, как

26 июн 2017
8483

Цимбалюк: Макрон без церемоний назвал Россию страной агрессором, а аннексию Крыма – циничным захватом

Как передает replyua.net, известный украинский блогер Роман Цимбалюк на своей странице в соцсети Facebook пишет о том, что президент Франции Эммануэль Макрон не стал придерживаться норм дипломатии и

Последние новости

Російський суд продовжив термін арешту українського журналіста Сущенка

У ПАРЄ проголосували за відставку Аграмунта, однак він втік до Іспанії

Після окупації Криму Росія вивела з США 150 млрд. доларів

Кремль открывает новый фронт, чтобы «подорвать» спокойствие в мирных городах Украины, – эксперт

В Росії розповіли про наслідки нестачі води в Криму

У Міносвіти розповіли, коли оприлюднять списки тих, хто вступив до ВУЗів

Полковник розвідки, якого вбили у Києві, опікувався охороною Вороненкова – ЗМІ

«Укрпочта» снизила тарифы на доставку отправлений в сельскую местность

Сергей Таран: Гужва – далеко не первый вымогатель, до него на этой афере уже «погорели»

Журналістка розповіла про реакцію на візит Порошенка у Франції

В Івано-Франківську сталося резонансна ДТП за участі патрульних

После получения безвиза в страны ЕС летают преимущественно жители юга и центра Украины

В прокуратуре сообщили важную новость об убийстве Бузины

ООН передала Донецкой области 240 тонн медикаментов

Политолог: я выступаю за возвращение в Уголовный кодекс Украины смертной казни

Названы наиболее популярные направления в Европе среди украинцев после введения безвиза

Визовый режим с Россией Верховная Рада рассмотрит через несколько дней

Кирилл Сазонов: Турчинов и Порошенко предложили свои концепции возвращения Донбасса

Журналист: Путину придется уйти из Украины

В Украине без электричества остались десятки населенных пунктов из-за непогоды

Новости за день