Бег – это отличное решение для здорового образа жизни. Недорогой вид спорта, который не требует финансовых затрат и дополнительного оборудования. Ежедневным фитнесом можно заниматься буквально везде: за городом или на специально отведённых дорожках. Но, в зимнее время, с наступлением холодов не каждый может позволить себе такой вид спорта. Почему? В этом нет ничего страшного. Выполнение некоторых рекомендаций позволит заниматься вам бегом круглый год.
Для бега нужна соответствующая одежда — лёгкая. Не стоит одеваться как «капуста». Затруднение движений за счёт теплой одежды приводит к перегреву тела. Для бега постарайтесь применять слегка теплую, но легкую одежду.
В холодное время года для фитнеса можно приобрести спортивную одежду в специализированных магазинах. Влагоотводящие свойства ткани обеспечивают максимальный комфорт и уют. Такое спортивное бельё постоянно остаётся сухим, что позволяет заниматься спортом по полной программе. Лучшим вариантом защитить свой организм от сильных морозов – это использовать термобельё. Оно достойно защищает от переохлаждения, контролируя температуру тела всего организма.
Непременным атрибутом спортивной экипировки являются шапка и перчатки. Они должны быть только из качественного, натурального материала.
Чтобы сильный ветер или мороз не повлиял на занятие бегом, рекомендуется предварительно разогреть всё тело. Для этого, оставаясь в помещении, можно выполнить лёгкую разминку. Это позволяет избежать серьёзных последствий, которые могут привести к неожиданным травмам во время бега. Самые уязвимые места во время физических тренировок – это суставы и мышцы. А без дополнительных комплексных упражнений они более чувствительны. Главное - не переусердствовать!
Бег во время зимнего ветра затрудняет проведение тепла. Но, чтобы нормализовать движения и разогреться, рекомендуется первую тренировку фитнеса начинать против ветра. Пусть сделать это нелегко, но это позволяет быстрее настроить ритм движения. А чтобы согреть душу во время бега, поможет обратный путь.
В зимнее время при занятии фитнесом кожа лица особенно чувствительна. Поэтому за час до выхода на улицу рекомендуется нанести крем. Можно использовать ещё такие вспомогательные элементы, как очки или шарф. Это вам поможет избежать лёгких недомоганий или простуды. Помните, спорт – это ритм образа жизни!
Чтобы бег приносил здоровый дух, необходимо тщательно подготовиться к фитнесу, особенно в зимнее время. Это позволит закалить не только тело, но и характер!