Как получить плоский живот за шесть недель? Популярная диета, которая здесь представлена на этот раз, обещает именно это. Диета, разработанная автором книги All Diets of the World, Dr. Джудит С. Родригес приобрела немало последователей с 2004 года, когда ее представил миру главный редактор журнала Men's Health. Возможно, это решение для тех, кто хочет иметь плоский живот.
Диета предусматривает шесть приемов пищи в день, то есть три основных приема пищи и три перекуса между ними, что вместе должно дать около 1900 калорий. Таким образом, диета не является низкокалорийной, но предполагает, что вы будете сжигать часть калорий за счет физической активности, которая является неотъемлемой частью программы. Все блюда и закуски должны содержать как минимум два продукта из списка диеты, которые потенциально повышают способность организма сжигать жир:
- миндаль и другие орехи и ореховое масло (арахисовое, миндальное, ореховое масло);
- бобовые;
- шпинат и другие овощи;
- обезжиренные молочные продукты и яйца;
- овсяные хлопья, цельнозерновые, цельнозерновой хлеб;
- индейка, курица или другое нежирное мясо;
- оливковое масло;
- дополнительные белки (например, сыворотка);
- малина, ежевика и другие ягоды.
Таким образом, диета ограничивает потребление рафинированных или простых углеводов, насыщенных и трансжиров, алкоголя и сахара. Диета также включает трехнедельную программу занятий с упражнениями на пресс и ежедневные 20-минутные упражнения для всего тела. Программа разумна с точки зрения потребления питательных веществ и достаточной энергетической ценности диеты, поскольку диеты, при которых нам приходится голодать, обычно не приносят долгосрочного успеха. Однако повышенное потребление белка, которое рекомендует данная диета, может быть проблематичным для людей с заболеванием почек.
«Ускоряет сжигание жира в организме»: Ученые назвали очень вкусный напиток
Ориентируйтесь на цвет: эксперты рассказали, как похудеть с помощью посуды
Диетологи рассказали, как быстро похудеть без диеты
Какие напитки помогут быстро похудеть
Эксперты: эта необычная диета набирает популярность
Диетологи: эта диета одна из самых простых и полезных