Диетологи собрали несколько главных мифов о похудении. Они рассказали, что каждому человеку подходит исключительно индивидуальная диета, и чтобы похудеть, нужно навсегда забыть о некоторых стереотипах. В первую очередь, специалисты рекомендуют отказаться от подсчета калорий.
Во-первых, самостоятельно это сделать просто невозможно, а, во-вторых, организм каждого человека по-разному переваривает тот или иной продукт. Также диетологи развенчали миф о том, что во время диеты необходимо отказаться от употребления жиров. Дело в том, что организм всегда нуждается в жирах, однако к их выбору нужно подходить внимательно. Насыщенные жиры и трансжиры считаются вредными, а ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, красной рыбе, растительном масле и авокадо, необходимо включить в рацион.
Также бытует мнение о том, что во время диеты полезно употреблять обезжиренные продукты. Диетологи напоминают, что если вы покупаете продукт с пометкой «обезжиренный», вы должны быть готовы к тому, что жир в этом продукте производитель мог заменить искусственными ароматизаторами и другими вредными добавками. Однако главный миф заключается в том, что с помощью тренировок можно быстро сбросить лишний вес. Занятия спортом никогда не помогут избавиться от лишних килограммов, если вы неправильно питаетесь. Более того, силовые тренировки могут привести к набору веса. Replyua.net