Все диетологи настоятельно рекомендуют соблюдать питьевой режим, который необходим для хорошего самочувствия и для поддержания стройности. Многие люди считают, что обычную чистую воду можно заменить другими напитками, которые восполнят баланс жидкости в организме, но это совершенно не так. Как отметили диетологи, ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды для хорошего самочувствия.
Однако далеко не каждый человек может выпить такие объемы, особенно в холодное время года. Медики рассказали, как приучить себя к питьевому режиму. В первые дни, когда вы начнете придерживаться такого режима, может показаться, что организм перегружен жидкостью, но это совершенно не так. Примерно через неделю вы почувствуете энергию и прилив сил. Первые дни диетологи рекомендуют пить ароматизированную воду. В нее можно добавлять лимонный сок, маленький кусочек корня имбиря, ванилин. Более того, в обычную чистую воду можно добавлять свежие ягоды или кусочки фруктов.
Такая вода не только утоляет жажду, но и снижает чувство голода. Начинайте пить воду очень маленькими глотками и небольшими порциями, постепенно увеличивая объемы, однако в утренние часы старайтесь выпивать не меньше одного стакана воды перед завтраком. Чтобы быстрее привыкнуть к питьевому режиму, воду нужно пить перед каждым приемом пищи, но не после него. Если вы плотно пообедали, подождите хотя бы полчаса, и только потом выпейте немного воды. Replyua.net