Нагрузки, переедание и гаджеты: доктор рассказала о причинах плохого сна

Нагрузки, переедание и гаджеты: доктор рассказала о причинах плохого сна
Доктор Алена Гаврилова назвала несколько плохих привычек, которые ухудшают ночной сон. По информации издания «Вечерняя Москва», врач заявила, что самыми вредными привычками перед сном являются интенсивные физические нагрузки, потребление крепкого чая, кофе и спиртных напитков, плотные ужины и использование гаджетов. Однако самой вредной привычкой, приводящей к проблемам со сном, врач называет просмотр телевизора и использование гаджетов.

«Мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», - подчеркнула Гаврилова. По ее словам, в вечернее время нужно отказаться от просмотров различных боевиков, поскольку организм вырабатывает гормоны стресса, из-за чего развивается бессонница. Доктор советует отказаться от слишком плотных и поздних ужинов, поскольку на переваривание еды организм затрачивает слишком много ресурсов, из-за чего могут появиться проблемы со сном.

В то же время врач не рекомендует полностью отказываться от приема пищи вечером. Лучше всего выбирать легкие перекусы, а из напитков выбирать только воду, поскольку крепкие кофе и чай негативно влияют на качество сна. Что касается алкоголя, то доктор рекомендует иногда выпивать лишь бокал вин , что будет способствовать снятию напряжения и стресса, но это лишь в том случае, если у человека наблюдаются проблемы со сном, или он сильно устал на работе.

10683

«Талант превыше всего»: Андрей Данилко ответил Ларисе Ницой, назвавшей жури Нацотбора Евровидения козлами

Украинская писательница Лариса Ницой нелестно отозвалась о русскоязычных артистах, которые присутствовали на Национальном отборе на Евровидение - 2020. Она называет "козлами" всех тех, кто на

9247

«Слуга народа» и «ОПЗЖ» вносят в Раду законопроект о праве граждан Украины не знать украинский язык

Популярная блогер и телеведущая Ирина Медушевская в своем блоге пишет о том, что, раньше казалось, что уже все ходы «слуг народа» известны и ничем они больше не удивят, но оказалось, что талант

6843

Скандальный Кот раскрыл карты ДБР: рано или поздно, русские возьмут власть в своей стране Украине

С подачи ДБР в Украине заговорили о том, чтобы отменить закон об амнистии активистов Майдана. Так как в Украине лишь объясняют такие шаги тем, что должно восторжествовать правосудие и проведено

Последние новости



Милованов сообщил о наращивании объемов экспорта украинской сельскохозяйственной продукции и продуктов питания

«Довели Гиркина до ярости»: Наемник РФ Трифон раскрыл истинную причину начала агрессии на Донбассе

«Мне интересно, как Ваш муж позволил выложить на всеобщий обзор такую фотку?» Бабкина взбудоражила сеть обнаженным фото с ванны

Журналист: нам не нужно единство вокруг «дружбы с Россией», нам нужно единство вокруг принципов украинской государственности

«Хрупкая и трогательная... А с этого ракурса так похожа на свою маму»: дочь Ольги Сумской растрогала сеть «беременным» фото

«Артиллерийская стрельба в Азовском море»: Корабли РФ побоялись приблизиться к ВМС ВСУ

Надя Дорофеева в микро-шортах похвасталась идеально-стройными ногами

«Это временное явление»: Эксперт убежден, что украинцы недолго будут радоваться низким ценам на газ

Вера Брежнева рассказала о своем концерте, а также предостерегла поклонников от мошенников

«Расставлены все точки над «і»: Данилов пообещал сделать все для скорейшей поставки воды в Крым, но …

Следующий на очереди Николай Янович: в Kyiv Post появилась информация о Тигипко, как новом премьере

Зеленский рассматривает вариант с назначением Тигипко на должность главы правительства - СМИ

«Слава Украине! Героям слава!»: ВСУ штурмовали опорный пункт «Баня», ВС РФ бежали с позором

Наши западные партнеры не понимают, почему они должны называть Россию агрессором, если сами украинцы об этом молчат - мнение

«Может быть доказана вина высшего военного руководства РФ»: Зеркаль рассказала о своих ожиданиях от суда по сбитому малазийскому «Боингу»

«Как жаль, что ты не выступаешь в России!» В сети разгорелся спор из-за выступления Оли Поляковой во Львове

Сын Порошенко на самом деле далек от политики и от идей его отца по армию, язык и веру - Гайдай

«Любой враг получит по заслугам»: Украина возрождает ракетно-строительную программу – СНБО

«Без усов! Обалдеть»: Игорь Николаев удивил сеть своим фото с армии

Закон про государственный язык принимали в угоду Порошенко, понимавшего, что это последний шанс спасти его несчастный рейтинг - мнение