Миллионы людей вынуждены работать в ночные смены, однако такой график выдерживает не каждый. Как информирует replyua.net, эксперты дали несколько советов, как сохранить бодрость на всю ночь. Прежде всего, как отмечают специалисты, необходимо отказаться от привычных ритуалов, которые вы обычно совершаете перед сном.
Например, вы просматриваете ленту в соцсети, поздно ужинаете или принимаете душ. От таких привычек нужно отказаться. Однако, в первую очередь, эксперты не советуют увлекаться по вечерам слишком тяжелой пищей. Если вам придётся работать всю ночь, выбирайте сытную, но здоровую еду, - куриное мясо, цельное зерно, говядину, творог и орехи. Из напитков выбирайте только кофе и чай, которые содержат кофеин.
При этом, если вы заняты умственной работой, необходимо добавлять в напитки сахар или съесть небольшое количество шоколада, чтобы получить энергию для деятельности мозга. Свежий воздух также помогает бороться со сном. В течение всей ночи обязательно делайте разминку.
Ранее эксперты назвали продукт для лечения бессонницы.