Высокий уровень холестерина в крови приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов, и основной причиной плохого холестерина является неправильное питание. Как передает Replyua.net, врачи назвали всего несколько правил, которые за считанные недели помогут снизить уровень холестерина и улучшить самочувствие.
В первую очередь, специалисты рекомендуют полностью исключить из рациона продукты с трансжирами, и заменить их продуктами с высоким содержанием клетчатки. Также важно уменьшить потребление сахара и исключить все рафинированные углеводы. Такая хитрость поможет не только снизить уровень холестерина, но и нормализовать вес. Также важно отказаться от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. В первую очередь речь идёт о продуктах животного происхождения. Исключив из рациона различные мясные полуфабрикаты, нужно заменить их овощами, фруктами, авокадо, семенами, орехами и оливковым маслом.
Получить большое количество клетчатки можно из семян льна, капусты, груш, яблок, бобовых и овсяной каши. Однако правильного рациона питания будет недостаточно для снижения уровня плохого холестерина. Важно поддерживать физическую активность. Медики советуют хотя бы 3 раза в неделю по одному часу заниматься в тренажёрном зале.
Холестерин в этих продуктах убьет вас раньше времени
Что свидетельствует о повышенном уровне холестерина в организме
Специальное питание: медики рассказали, как снизить уровень холестерина