Насыщенные жиры, которые считаются вредными для здоровья, иногда нужно употреблять в пищу. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, что продукты с насыщенными жирами должны быть в рационе, чтобы улучшать пищеварение и регулировать уровень холестерина.
В первую очередь, диетологи советуют не отказываться от натурального сливочного масла, которое является чемпионом по содержанию жирорастворимых витаминов. Сливочное масло помогает организму усваивать кальций. Также в ежедневный рацион нужно включать хотя бы один яичный желток. Желтки рекомендуется употреблять людям с дефицитом витамина D. Диетологи также рекомендуют употреблять бекон, но в минимальном количестве и только в первой половине дня. Насыщенные жиры также содержатся в горьком шоколаде, авокадо и какао-масле.
А еще такой жир можно найти в суперфуде - семенах льна и чиа. Примечательно, что несмотря на высокое содержание жиров в этих продуктах, они считаются очень эффективными в похудении. Семена чиа и льна помогают снизить уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Хотя бы раз в 2 дня обязательно употребляйте небольшую порцию жирной молочной продукции, к примеру, йогурта, творога или сметаны. Они содержат калий, необходимый для хорошей работы сердца, а также витамин D.