В жаркую погоду организм требует намного больше жидкости, чем зимой, и восполнить баланс можно не только при помощи напитков. Как сообщает Replyua.net, эксперты рассказали, какие продукты нужно включить в летний рацион питания, чтобы уменьшить чувство жажды.
Если в жаркую погоду вас беспокоит чувство жажды круглосуточно, включите в свой рацион сельдерей. Этот овощ на 95% состоит из воды и считается одним из самых низкокалорийных. Из сельдерея можно готовить различные смузи с добавлением других овощей и зелени. А еще чемпионами по содержанию воды являются огурцы - 96%. Если вы не испытываете чувство голода и вам все время хочется только пить, готовьте холодные супы из огурцов, а также различные смузи с добавлением зелени. Еще один продукт, который быстро утоляет жажду, - редис. Однако сильно увлекаться этим овощем не стоит, особенно на голодный желудок. Диетологи советуют добавлять редис в различные салаты и холодные супы.
Одним из лучших помощников в борьбе с чувством жажды эксперты называют свежие томаты. Помидоры содержат много воды, а также вещества, которые необходимы для защиты кожи от ультрафиолета. Если летом вы часто находитесь под открытыми солнечными лучами, ежедневно съедайте от 3 до 6 томатов. Также хорошо утоляют жажду в жару сладкий болгарский перец, все сорта капусты, морковь и шпинат.