Эксперты в области здорового питания назвали всего три правила, соблюдение которых поможет каждому человеку сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие. По информации Replyua.net, специалисты отметили, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, и к нему нужно подходить со всей серьезностью.
В первую очередь, вы должны понять, что вы хотите получить из завтрака. Если вы решили сбросить лишний вес, то изучите питательность утреннего приема пищи. Если вам кажется, что через час после завтрака вы снова чувствуете голод, откажитесь от употребления всех быстрых углеводов. Второе важное правило идеального завтрака - выбор только полезных продуктов. Старайтесь составлять рацион так, чтобы в нем были продукты с клетчаткой, насыщенными жирами и белками. Самыми полезными на завтрак станут оливковое масло, авокадо, орехи, курица, рыба, яйца, бобовые и некоторые овощи. Эти продукты нужно сочетать между собой, чтобы получить максимальное количество витаминов и других полезных веществ. После пробуждения диетологи не советуют сразу приступать к завтраку.
Сначала нужно выпить стакан воды комнатной температуры, привести себя в порядок. Идеальное время завтрака - примерно через 40-60 минут после пробуждения. Если через непродолжительное время после утреннего приема пищи вы снова чувствуете голод, пейте воду с лимоном и откажитесь от перекусов на ходу.