Многие люди, желающие избавиться от лишнего веса, считают, что самый лучший способ лишиться ненавистных килограммов – это перестать есть вообще. На самом деле, голодание – не метод. Ведь главным в похудении является количество продуктов, которые употребляются в пищу, их общая и отдельно взятая калорийность.
«Золотые правила» похудения, который должен придерживаться каждый, кто следит за своей фигурой!
- Дробное питание – несколько раз в день небольшими порциями;
- Не употреблять жареное, жирное, копченое, сладости;
- Больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты;
- Занятия спортом
Какие же продукты нужно употреблять для того, чтобы похудеть?
(конечно же, их употребление не отменяет неких ограничений в питании. Не стоит думать, что добавив в рацион фрукты, можно продолжать употреблять и булочки с пирожными)
Грейпфрут – богат витаминами и пектинами, благодаря чему способен эффективно бороться с лишним весом. Даже съедая по 1 плоду перед приемом пищи, количество потребляемых жиров может существенно снизиться, а следовательно, человек станет значительно стройнее;
Лимон – отличный продукт для похудения, действующий за счет того, что стимулирует белковый обмен;
Ананас – огромное количество ферментов, витамин С, калий, кальций, соли железа. Все эти компоненты помогут человеку, находящемуся на диете;
Вишня – выводит токсины из организма, а, следовательно, также незаменима при снижении веса;
Апельсин – качественно сжигает жиры, имеет в своем составе калий, витамин С и прочие полезные микроэлементы;
Капуста – также эффективный жиросжигатель;
Картофель – стимулирует распад жиров. Только вот стоит помнить, что подойдет только вареный и печеный вариант. Что же касается всеми любимой жареной картошки, а также чипсов – они не только не помогут похудеть, но и подарят еще пару лишних килограммов;
Тыква – выводит шлаки и токсины. Незаменима при похудении;
Морковь;
Лук – насыщает кислородом кровь, ускоряет обмен веществ;
Яблочный уксус – стимулирует обмен веществ, заставляет жиры распадаться, снижает аппетит;
Морская рыба – содержит йод, поэтому также необходимо для худеющих. Кстати, избыток морепродуктов (а значит, и йода) у представителей азиатских стран вполне объясняет тот факт, что людей с лишним весом среди китайцев, японцев, корейцев куда меньше, нежели среди американцев либо европейцев
Ученые, наконец, доказали возможность похудеть без голоданий, бега и спортзала.