Расстройство сна: заболевание или временная проблема?

Расстройство сна: заболевание или временная проблема?
Все знают, что сон приносит огромную пользу организму. Он способствует восстановлению и сохранению красоты, помогает избавиться от усталости и даже продлить жизнь. Однако недавно ученые заявили, что сон – это очень сложный процесс, и бессонница может спровоцировать самые печальные последствия для здоровья человека. Вопрос о том, сколько нужно времени организму, чтобы полностью восстановиться, остается открытым. Раньше исследователи говорили, что на отдых организму требуется приблизительно семь с половиной часов, однако последние эксперименты показали, что у каждого человека свои собственные биологические часы.

Кто-то может спать 12 часов подряд, а на утро чувствовать себя разбитым и уставшим, а кому-то хватает и 5 часов, чтобы на протяжении всего дня оставаться бодрым. Узнать, сколько вам требуется часов для отдыха, совсем не сложно. Возьмите за правило на протяжении двух недель подряд ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться без будильника. Через две недели ваши биологические часы войдут в норму, и вы поймете, какое время необходимо организму для восстановления. Важным фактором, влияющим на общее самочувствие, является не столько продолжительность сна, сколько его качество.

На нарушение сна, когда человек постоянно просыпается или ворочается, влияет сразу несколько причин. Это связано с приемом некоторых лекарственных препаратов, с депрессией, перееданием, стрессами, проблемами в личной жизни и на работе. Найти конкретную причину беспокойного сна может только такой специалист, как сомнолог. Врачи не советуют самостоятельно лечить бессонницу, или, что еще хуже, не обращать на нее никакого внимания. Многие люди думают – пару дней не высплюсь, но потом наверстаю упущенное в выходные. «Наверстать» сон в другой день невозможно! Если человек не высыпается на протяжении трех ночей подряд, в его организме происходят необратимые изменения.

Ухудшается восприятие реальности и память, а через пять дней у некоторых людей отмечаются легкие галлюцинации. Последствия одного недосыпа не так коварны, но и они не проходят бесследно для здоровья. Несколько лет назад американские ученые пришли к выводу, что мозг человека может накапливать специфические «токсины», как и другие органы. Их можно вывести только благодаря качественному сну. Чем больше вредных веществ будет накапливаться в мозге, тем выше вероятность развития болезни Альцгеймера. Бессонные ночи также способствуют быстрому повреждению сосудов и плохому усвоению глюкозы, что в конечном итоге провоцирует развитие сахарного диабета.

Не правы те люди, которые считают, что самым страшным последствием бессонницы могут стать головные боли, плохое настроение и ухудшение реакции. Так бывает в случае, если человек плохо спит лишь иногда, но, если недосып или беспокойный сон стали регулярными в вашей жизни, нужно бить тревогу. Сама по себе бессонница не является заболеванием, но способствует развитию недугов, некоторые из которых опасны для жизни.

Впрочем, плохой сон может стать не только причиной развития заболеваний, но и последствием некоторых недугов. Доказано, что отрицательно влияют на качества сна такие болезни, как язва, гастрит, гипертония, сахарный диабет, тахикардия и атеросклероз. Кроме того, частые боли вызывают бессонницу. Когда что-то болит, человек может сосредоточиться только на болевых ощущениях, из-за чего часами не может уснуть. В таких случаях нужно лечить конкретный недуг, а не бессонницу. Прием успокоительных препаратов поможет только в первое время. Нередко на качество сна влияет и чисто психологическая проблема. Большинство людей не могут заснуть или часто просыпаются среди ночи только из-за своих фобий, например, они боятся предстоящего экзамена, первого дня на новой работе или свидания с незнакомым человеком. Такую проблему легко устранить, если за час до сна принять легкое снотворное.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
Популярные
13 окт 2019
15659

Лещенко внезапно заявил, что «Движение сопротивления капитуляции» организовал Пашинский, как месть власти за свой арест

Как информирует replyua.net, популярный политолог Михаил Бесараб в своем блоге пишет о том, что сегодня в своей авторской программе на «24 канале» известный «всадник хаоса» в Украине, экс-нардеп

13 окт 2019
14838

«На Земле ничего не останется»: Конфликт на Донбассе может закончиться ядерной войной – генерал

Генерал армии Украины, разведчик Николай Маломуж заявил, что война на Донбассе наиболее менее «пахнет» разведением войск, в котором не заинтересована Российская Феедарция, но вот ядерная война в

13 окт 2019
10021

«Это желание собрать деньги?»: Скандальная блогерша разнесла в пух и прах семью Заворотнюк

Близкие Анастасии Заворотнюк продолжают хранить молчание и не делают заявление относительно здоровья актрисы, что порождает массу слухов и сплетен. Как сообщает replyua.net, ранее на странице

13 окт 2019
7814

«Мурат изменял Лорак, а Меладзе верной Вере»: Брежнева с шоком отреагировала на «измену» мужа

Среди представителей российского шоу-бизнеса стали распространяться слухи об измене Константина Меладзе. Известные СМИ не смогли обойти стороной данную информацию. Вера Брежнева на днях дала первые

13 окт 2019
7695

«Трагедия на Донбассе»: Грузовик с бойцами ВСУ подорвался на мине – СМИ «ДНР»

Представители незаконных вооруженных формирований из состава «Донецкой народной республики» сделали громкое заявление относительно подорвавшегося на минах грузовика с бойцами Вооруженных сил Украины.

13 окт 2019
7043

Весь Донбасс пылает огнем, особенно тяжелые бои идут под Водяным – пресс-центр штаба ООС

В пресс-центре штаба Операции объединенных сил в социальной сети «Фейсбук» сообщили, что на протяжении субботы, двенадцатого октября гибридная армия Российской Федерации перешла в активную стадию

13 окт 2019
5698

«Кошмарные тарифы на тепло»: C 1 января 2020 года стоимость для населения будет выше на 30%

С наступлением отопительного зимнего сезона украинцы ожидают масштабного повышения тарифа на теплоснабжение. Вопреки тому, что в стране отмечено заметное снижение цен на «голубое топливо», с начала

Последние новости



Блогер: Зеленскому пора унять членов своей команды, которые продолжают распространять кремлевские тезисы

Ахеджаков: как результат «блестящей Зедипломатии» Эрдоган встречается с делегации РФ, в составе которой находится Поклонская

До сих пор по поводу решения Элладской церкви и поступка Эрдогана от президента нет ни слова, – политолог

«Пенсия в смартфоне»: Создала большие неприятности для ФОП и пенсионеров

«Получили по зубам»: Бойцы ВСУ «дали жару» в ответ на провокации боевиков «ЛНР»

Ветеран АТО: эта одна фраза Зеленского перечеркивает все

«Трагедия на Донбассе»: Грузовик с бойцами ВСУ подорвался на мине – СМИ «ДНР»

Онлайн платформа Raketa представила новое направление в оптимизации бизнеса

Благодаря «ТСН-тиждень» наконец-то стало понятно, для чего был задуман этот пресс-марафон президента

Билл Гейтс вложит $700 млн. в борьбу с ВИЧ-инфекцией

Дубинский возглавит отдельный политический проект

«Как же душу греет, до слез»: В небо над Донецком поднят флаг Украины

Нусс: на Банковой всерьез обеспокоены из-за завтрашних акций протеста

«Ох, уж эти ножки»: Регина Тодоренко порадовала фотографией в ультракоротком платье

«Неприличная в постели»: Полякова призналась, что на самом деле – она была любовницей

«Извините Лола, но похожи на прости*утку»: Милявская сняла сексуальное селфи перед зеркалом

«Срыв разведения войск»: Власти Украины хотят собрать в одном месте на Донбассе всех ветеранов АТО и всех их там уничтожить - Жириновский

«Мурат изменял Лорак, а Меладзе верной Вере»: Брежнева с шоком отреагировала на «измену» мужа

Весь Донбасс пылает огнем, особенно тяжелые бои идут под Водяным – пресс-центр штаба ООС

Пристайко рассказал об «определенном напряжении» с Германией и Францией

В МИД Великобритании призвали НАТО противостоять «все более агрессивной России»

СМИ: авиация Путина разгромила в Сирии 4 больницы

«Наверное, единственный президент в мире»: в сети показали фото Зеленского в парке с последней моделью iPhone

Власти предупредили о вероятности провокаций на День защитника

Лещенко внезапно заявил, что «Движение сопротивления капитуляции» организовал Пашинский, как месть власти за свой арест

Зеленскому пора выходить из-под контроля: в НБУ признали, что транша МВФ не будет, пока есть требования Коломойского

Скандала не избежать? Эрдоган вдруг принял у себя депутатов из аннексированного Крыма

«Украинская сторона не ответила»: ВСУ обвинили в срыве разведения войск

В МИД России заявили о миллиардной задолженности США перед ООН

«В магазине все по-русски говорят»: Путин выдал неоднозначное заявление об Израиле

Пальчевский: нашего президента погубит не пиво, а «друзі»

Кремль преследует несколько целей: эксперт пояснил, зачем Путин хочет встретиться с Зеленским

«Кошмарные тарифы на тепло»: C 1 января 2020 года стоимость для населения будет выше на 30%

«Обалдеть можно, здесь все святые сидят»: Бабкина рассказала о подробностях своего романа с молодым человеком

Сергей Шнуров завершил карьеру в группе «Ленинград»

Портников объяснил, почему Россия отказалась выполнять Минские соглашения и придумала «формулу Штайнмайера»

«Это не Меган Маркл с голыми ногами» Кейт Миддлтон сделала выбор в пользу джемперов с высокими воротниками

Дополнение к лекарствам: врач рассказала, как победить сильный кашель

Убийственный тайфун в Японии: Число жертв стремительно растет

«У марафона Зеленского был только зритель»: Эксперт рассказал об ответах президента

Журналист слил в интернет фотографии особняка Зеленского в Италии

Ветеран АТО: Эрдоган жмет руку Поклонской, приветствует депутатов от оккупированного Крыма, но МИД и ОП словно воды в рот набрали

«Исключительно в строгости»: Меладзе рассказал о воспитании сыновей

«Мне больше не больно»: Ольга Бузова напомнила экс-супругу о себе

«С того света Кобзона достали»: Захарова прокомментировала список СБУ

«Пенсия на выживание»: В Украине посчитали среднюю сумму выплат для существования

Портников: пока не поздно Зеленскому нужно понять, что его никто не позовет в Ростов, как Януковича, ему придется страдать народом

Американский эсминец, напичканный «Томагавками», снова в Черном море

«Нужно солидарное давление»: Дуда выступил с сильным заявлением об опасности России

Путин отличился циничным заявлением о дружбе

Новости за день