Расстройство сна: заболевание или временная проблема?

14-08-2015, 16:23 | Автор: Сергей Николаенко
Расстройство сна: заболевание или временная проблема?
Все знают, что сон приносит огромную пользу организму. Он способствует восстановлению и сохранению красоты, помогает избавиться от усталости и даже продлить жизнь. Однако недавно ученые заявили, что сон – это очень сложный процесс, и бессонница может спровоцировать самые печальные последствия для здоровья человека. Вопрос о том, сколько нужно времени организму, чтобы полностью восстановиться, остается открытым. Раньше исследователи говорили, что на отдых организму требуется приблизительно семь с половиной часов, однако последние эксперименты показали, что у каждого человека свои собственные биологические часы.

Кто-то может спать 12 часов подряд, а на утро чувствовать себя разбитым и уставшим, а кому-то хватает и 5 часов, чтобы на протяжении всего дня оставаться бодрым. Узнать, сколько вам требуется часов для отдыха, совсем не сложно. Возьмите за правило на протяжении двух недель подряд ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться без будильника. Через две недели ваши биологические часы войдут в норму, и вы поймете, какое время необходимо организму для восстановления. Важным фактором, влияющим на общее самочувствие, является не столько продолжительность сна, сколько его качество.

На нарушение сна, когда человек постоянно просыпается или ворочается, влияет сразу несколько причин. Это связано с приемом некоторых лекарственных препаратов, с депрессией, перееданием, стрессами, проблемами в личной жизни и на работе. Найти конкретную причину беспокойного сна может только такой специалист, как сомнолог. Врачи не советуют самостоятельно лечить бессонницу, или, что еще хуже, не обращать на нее никакого внимания. Многие люди думают – пару дней не высплюсь, но потом наверстаю упущенное в выходные. «Наверстать» сон в другой день невозможно! Если человек не высыпается на протяжении трех ночей подряд, в его организме происходят необратимые изменения.

Ухудшается восприятие реальности и память, а через пять дней у некоторых людей отмечаются легкие галлюцинации. Последствия одного недосыпа не так коварны, но и они не проходят бесследно для здоровья. Несколько лет назад американские ученые пришли к выводу, что мозг человека может накапливать специфические «токсины», как и другие органы. Их можно вывести только благодаря качественному сну. Чем больше вредных веществ будет накапливаться в мозге, тем выше вероятность развития болезни Альцгеймера. Бессонные ночи также способствуют быстрому повреждению сосудов и плохому усвоению глюкозы, что в конечном итоге провоцирует развитие сахарного диабета.

Не правы те люди, которые считают, что самым страшным последствием бессонницы могут стать головные боли, плохое настроение и ухудшение реакции. Так бывает в случае, если человек плохо спит лишь иногда, но, если недосып или беспокойный сон стали регулярными в вашей жизни, нужно бить тревогу. Сама по себе бессонница не является заболеванием, но способствует развитию недугов, некоторые из которых опасны для жизни.

Впрочем, плохой сон может стать не только причиной развития заболеваний, но и последствием некоторых недугов. Доказано, что отрицательно влияют на качества сна такие болезни, как язва, гастрит, гипертония, сахарный диабет, тахикардия и атеросклероз. Кроме того, частые боли вызывают бессонницу. Когда что-то болит, человек может сосредоточиться только на болевых ощущениях, из-за чего часами не может уснуть. В таких случаях нужно лечить конкретный недуг, а не бессонницу. Прием успокоительных препаратов поможет только в первое время. Нередко на качество сна влияет и чисто психологическая проблема. Большинство людей не могут заснуть или часто просыпаются среди ночи только из-за своих фобий, например, они боятся предстоящего экзамена, первого дня на новой работе или свидания с незнакомым человеком. Такую проблему легко устранить, если за час до сна принять легкое снотворное.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
6643

«Внезапное наступление ВСУ на Донбассе»: Гиркин рассказал о панических настроениях боевиков в Донецке

Экс-главарь боевиков самопровозглашенной, не признанной мировым сообществом «Донецкой народной республики» Игорь Стрелков в очередной раз сообщил о подготовке украинской армии к наступательным

5358

Россия готовится к захвату Бердянска и Одесской области: эксперт предупредил о новой опасности со стороны России

В комментарии изданию «Апостроф» эксперт ad hoc ОБСЕ и бывший постпред президента Украины в Крыму Борис Бабин заявил, что в любой момент Российская Федерация может приступить к полномасштабному

3700

Журналист: государство должно уважать права 11 миллионов русскоязычных граждан

Политический эксперт и заслуженный журналист Украины Владимир Кацман в интервью телеканалу ZIK заявил, что, в соответствии с нормами Конституции, государство должно обеспечить постоянное развитие

3149

Обозреватель: победа на выборах США Байдена заставит Зеленского подыскивать для своей недалекой свиты политический «бункер»

По данным исследования общественного мнения, обнародованного в среду, кандидат в президенты США от Демократической партии Джозеф Байден ведет с преимуществом 11%, его готовы поддержать 52%

2789

«Реально жарят россиян. Идут дерзкие бои»: В Ливии войска Хафтара и наемники РФ теряют ключевую позицию

На территории Ливии правительственные войска при поддержке Турции штурмом пошли на аэропорт Триполи, который сейчас удерживается группировками Халифы Хафтара, на стороне которого в боевых действиях

Последние новости



«Это так мило»: Геращенко сообщила, что в Хмельницком Зеленский фотографировался с медиками, одетыми в костюмы, которые были подарены фондом Порошенко

Угроза никуда не делась: эксперты спрогнозировали риск новой вспышки COVID-19 в Украине

Врач рассказала, грозит ли Украине возвращение к жесткому карантину

Сценарий, при котором Трамп задействует 82-ю дивизию ВДВ в Лос-Анджелесе или Бруклине, отбрасывает США в 1861 год, когда началась гражданская война - СМИ

Из-за COVID-19 в Ровенской области уволились свыше 300 медиков

Политолог: власть преследует конкретную цель первым делом закрыть эти два телеканала

«Осталось сюда царька Путина»: Снежана Егорова нарвалась на критику в сети после предложения о «новом правительстве»

«Безумная засада»: Российские военные в Ливии были превращены в «фарш», никто не выжил

Казарин: Все разговоры о настроениях на оккупированных территориях упираются в одну проблему - оттуда нельзя получить внятную социологию

«F*ck you Бегбедер»: ведущая «Орла и Решки» показала ранее неизвестные фото со своим парнем, а также сообщила об их важной дате

«Унылое г*вно без сахара и без голоса»: Бузова представила клип на песню «Ордит без сахара» и пообещала 10 тыс рублей за красивый комментарий под работой

Лабезная предлагает закрепить на законодательном уровне обязательное ежегодное индексирование пенсий 1 марта

«Идем в Альянс. Все как в НАТО»: В Украине появятся новые воинские звания

Аваков анонсировал запуск Сustody Records - системы контроля, которая будет круглосуточно мониторить действия сотрудников полиции

«Запомните – они страну не получат!»: Лукашенко жестко прошелся по своим оппонентам на выборах

Прямой сигнал Зеленскому: послы Балтийских и Скандинавских стран в Украине прибыли в офис «ЕС»

«Рада поддержала»: В Украине введен новый таможенный тариф

«Истинный патриот своей страны, работает тут депутатом, а семья живет в США»: россияне в ярости от заявления члена партии Путина «Единая Россия»

«Главное, чтобы он не стал Владимиром Ростовичем»: Тищенко собирается обратиться в регламентный комитет Рады из-за высказываний Гончаренко

Коронавирус уничтожает Славянск: Власти экстренно обратились к жителям города

«Не вздохнуть, не пукнуть»: Максим Галкин показал, как в условиях карантина посещал салон красоты

Министр рассказал, готова ли армия Украины встретить войска России?

«Лето уже не то. При Кучме такого не было»: Владимир Дантес высказался о погоде в Украине

Политолог: Зеленский, являющийся гарантом Конституции, искренне считает, что правовое поле - это лишь условности, для лохов, а ведь он не лох

«Шикарный вид. Шикарная вы!» Звезда сериала «Универ» всполошила сеть, позируя в купальнике у бассейна

Артюшенко: Коломойский - успешный финансист, а Портнов - профессиональный юрист. Но это не означает, что им нужно доверять руководство НБУ и Офисом генпрокурора

«Ситуация повторяется уже не впервые»: В Донецке произошло крупное ЧП

Сазонов: Президент, премьер и министр экономики рассказывают, как важно привлекать инвестиции в Украину, а Герус обсуждает, как этих инвесторов пизд*чить

Российские военные на Донбассе мощно атаковали ВСУ - силы ООС выстояли без потерь

«Я этим вопросом занимался более 30 лет»: Филарет объяснил, почему объединение православных и католиков невозможно