В весенние месяцы миллионы людей стремятся сбросить лишний вес, однако понимают, что жесткие диеты подрывают ослабленную за зиму иммунную систему. Медики рассказали, какие диетические продукты нужно вводить в рацион весной, чтобы не только сбросить вес без вреда для здоровья, но и укрепить иммунную систему.
Специальный рацион питания поможет вам избавиться от лишней массы тела, а также защититься от инфекций и вирусов. Прежде всего, в рацион нужно включить продукты с витамином С - киви, капусту, лимоны, имбирь, апельсины, грейпфруты. Капуста, грейпфрут, а также ананас не только борются с лишними килограммами, но и ускоряют и улучшают пищеварение. В этих продуктах содержатся вещества, ускоряющие сжигание жиров. В первой половине дня медики рекомендуют употреблять бобовые, бананы и шоколад, но в небольшом количестве. Эти продукты не помогут сбросить вес, однако их употребление даст организму энергию, поможет снизить чувство голода, что необходимо во время диеты.
Во второй половине дня употребляйте нежирную молочную продукцию, в частности творог. Научно доказано, что творог на ужин запускает процесс сжигания жиров и поддерживает мышечную массу. Также на ужин специалисты советуют употреблять белковые продукты с низким содержанием жиров - куриную грудку, филе индейки, нежирную рыбу.