Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов с помощью занятий спортом, вы должны помнить и о том, что одни тренировки не помогут вам добиться результата. Диетологи отмечают, что у людей, занимающихся спортом, должен быть определенный рацион питания. Только комплексный подход к вопросам похудения позволит добиться реального результата.
Диетологи рассказали, какие продукты нужно употреблять после посещения тренажерного зала или пробежки. Даже после самой обычной зарядки усиливается чувство жажды, а спустя непродолжительное время появляется и чувство голода. Когда организм затрачивает большое количество энергии, он дает сигнал о том, что необходимо ее восполнить. Если перекусить в течении двух часов определенными продуктами, они не отложатся в жировых тканях, а пойдут на восстановление сил и мышечных клеток. В первую очередь, диетологи рекомендуют после тренировок употреблять фрукт киви. Он помогает облегчить мышечную боль, а также содержит мало калорий. Кроме того, можно перекусить черникой, содержащей антиоксиданты и помогающей восстановиться в 3 раза быстрее.
Спортсмены после тренировок всегда съедают 1-2 банана, и правильно делают. Фрукт быстро восстанавливает мышцы. Если вы проголодались очень сильно, съешьте небольшую тарелку рисовой каши или 2 яйца. Также перед перекусом и после выпейте чистую воду комнатной температуры. Такой прием поможет притупить чувство голода.