Миллионы людей уверены в том, что ежедневные пробежки помогают быстро сбросить лишний вес. Эксперты в области фитнеса рассказали, как на самом деле ежедневный бег влияет на здоровье и помогает ли он обрести стройную фигуру. Пробежки являются кардиотренировкой, и такой спорт действительно заставляет организм сжигать лишний жир, но фитнес-тренеры предупреждают о некоторых нюансах.
Если вы бегаете только с одной целью - сбросить лишний вес, вы должны соблюдать правило - скорость бега должна быть невысокой, а сама пробежка должна продолжаться очень долго. При этом пробежку нужно начинать после небольшой разминки. Можно сделать пятиминутную растяжку, потом пройти быстрым шагом 10 минут, сделать упражнения на колени и на плечи, хорошенько потянуться. Вы должны бежать в таком ритме, который не будет вызывать дискомфорт. При сильной усталости остановитесь и идите несколько десятков метров пешком. Если вы устали очень сильно, остановитесь и задержитесь на одном месте не более 30 секунд. Если ваша пробежка продолжается полчаса и дольше, старайтесь каждые 10 минут делать пару глотков воды.
Важно помнить и о том, что ни одна кардиотренировка не даст хорошего результата, если вы не будете придерживаться здорового рациона питания. Лучше всего бегать на голодный желудок, а пищу принимать примерно через час после пробежки. Такая хитрость позволит организму запустить пищеварительный процесс и ускорить обмен веществ. Replyua.net