Интервальное голодание набирает популярность во всем мире. Не только диетологи, но и медики ранее заявили о том, что принцип питания строго по времени помогает сбросить лишний вес за короткие сроки, а также улучшает самочувствие. За те часы, пока организм не получает пищу, обменные процессы ускоряются, выводятся все вредные вещества, и организм полностью обновляется.
Принцип питания по этой диете довольно простой. В течение всего дня вы можете принимать пищу только на протяжении 8 часов, остальные 16 часов предусматривают полный отказ от еды. В это время можно пить только воду. Причем время интервального голодания устанавливает сам человек в зависимости от режима дня. К примеру, вы просыпаетесь в 6 часов утра. Завтрак может состояться в 7 часов утра, и после этого вы можете принимать пищу до 3 часов дня. Именно в 3 часа дня у вас должен состояться ужин, после чего можно пить только чистую воду.
Однако такая система питания не означает, что в течении 8 часов можно употреблять все подряд. Речь идет о здоровом рационе питания с ограниченным количеством калорий. Диетологи рекомендуют употреблять много белковых продуктов, фруктов, овощей и зелени. Процесс похудения пойдет быстрее, если вы полностью откажитесь от фастфуда, жареной еды и калорийных напитков. Replyua.net