«Недостаточно встать рано, надо еще и проснуться»: Как улучшить настроение при помощи увеличения качества сна

Трудно проснуться утром, а подняться еще труднее. Хочется немножко подремать, поваляться, понежиться в постели. Но «труба зовет». Хочешь или нет, а начинается день. Как пересилить себя, собраться и благополучно отправиться на работу. Стоп! Что за кислый вид? Где улыбка? Можно весь день с искривлённым лицом пугать своих коллег, а можно последовать советам психологов и подняться с постели так, чтобы зарядить себя позитивом на весь день. Об этом сообщает «Сегодня».

Если утренняя апатия не постоянно, а значит она не признак болезни, то с нею можно легко справится. Специалисты рекомендуют пять основных правил, как беспроблемно начать день с утра: вставать надо нерезко, но живо по звонку будильника (лишние 10 минут в постели вызовут еще больше затруднений); не сидите, когда встали, находясь на ногах вы быстро взбодритесь и сон как рукой снимет (туалет, подготовка завтрака помогут привести организм в тонус); восстановление водного баланса после ночного сна - залог не только хорошего настроения, но и здоровья; физкультура и спорт в меру своей подготовленности, исходя из времени, пойдут на пользу; голодный человек всегда злой, поэтому надо позавтракать, не переедая.

Советы не сложные. И главное помните, что утренняя усталость вызывает постоянный недосып, кровяное давление, нервное и физическое истощение.