курс валют

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї
Як інформує replyua.net, у неділю будемо спати на годину довше, а лягати – на годину раніше. Як перебудувати внутрішні біоритми без погіршення самопочуття – поради, яких варто дотримуватися два тижні дали терапевт та сімейний психолог.

Жінки найчастіше живуть в режимі багатозадачності: будинок, діти і – навіть після народження немовляти – ще нерідко і робота. Все це в умовах десинхрозу може посилити виснаження центральної нервової системи і, зокрема, її головного органу – головного мозку. Наслідок – запальність, підвищена стомлюваність і загальмованість реакцій.

Фахівці радять вранці і ввечері масажувати ступні. На ступнях багато біологічно активних точок, натискаючи на які, можна відновити тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їх подушечки, особливо великий палець – в ньому зосереджені точки, що відповідають за роботу мозку.

Одягайте одяг спокійних тонів. Яскраві кольори в одязі і косметиці перевантажують роздратовану нервову систему. Надайте перевагу блакитним, сріблястим, зеленим, бузковим і сірим тонам, косметиці – ближче до натуральних відтінків.

Через годину після сніданку з'їдайте два кубика шоколаду. У ньому містяться какао і цукор. Вони забезпечують організм «швидкою енергією» і годяться в якості екстреного тонізуючого підживлення.

Зсув режиму сну у новонародженого можна вирівняти поетапним перенесенням часу засинання і пробудження, а харчується карапуз все одно на вимогу. Малюк, який знаходиться на штучному вигодовуванню, по новому часу до прийому їжі буде не голодний, але щоб не нашкодити шлунково-кишкового тракту немовляти, вже з сьогоднішнього дня годуйте його на 10 хвилин раніше, ніж вчора. Насправді плавний перехід на новий режим не завжди можливий, тому не виключена примхливість малятка. Виключіть перезбудження крихти. Протягом дня включайте йому спокійні мелодії і пісні. А від співаючих іграшок і книжок поки відмовтеся – різкі звуки перезбуджать малюка. Подовжіть прогулянки в парках на півгодини. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин. За годину до сну 10-15 хвилин купайте дитину в 37-градусній ванні, а після нанесіть на шкіру дитяче масло. Тепла вода зніме тонус в м'язах, а розтирання поліпшить циркуляцію крові і заспокоїть нервову систему.

Адаптація до нових біоритмів вимагає витрат енергії. А так як робота гормональної системи знаходиться в прямій залежності від нервової, то у чоловіків може знизитися рівень тестостерону. Як наслідок – впаде працездатність і додасться сонливість.

Спеціалісти радять вранці проробляти силові вправи. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону. Тому півгодинні вправи, наприклад, віджимання, прийоми з кікбоксингу або боксу допоможуть залишатися в тонусі протягом дня.
Після обіду обійдіть без кави. Після 15:00 відмовтеся від кофеїну (кава, зелений і чорний чаї, мате) - він знижує тестостерон і збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.

Приблизно о 17:00 виснаження може посилитися через те, що зникне сонячне світло. Тому з настанням сутінків з'їжте хоча б ложку будь-якої гострої страви з червоним перцем. Він сприяє підвищенню тестостерону і працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
Популярные
22 сен 2018
18971

Портников: Путин даже представить себе не мог, во что обернется его поездка в Минск

Сегодня многие в Украине задаются вопросом, зачем вообще нужны эти минские переговоры, на которые украинская сторона регулярно ездит, а потом рапортует о том, что ни о чем договориться не удалось,

22 сен 2018
11580

Политолог: Россия разорвет дипломатические отношения с Украиной и вернет территории

После того, как Петр Порошенко подписал указ о прекращении договора о дружбе, у России появилась возможность вернуть свои исторические территории, и в ближайшем будущем Кремль может объявить о

22 сен 2018
4850

«Вообще нет ничего»: Волочкова выложила свежие фото без нижнего белья

Ранее популярная, а нынче более скандальная российская балерина Анастасия Волочкова не устает публиковать на своих страницах в социальных сетях свои личные откровенные фотографии в обворожительных

22 сен 2018
4658

Дипломат: «чертова дюжина» друзей России – их нужно знать поименно

Как передает replyua.net, Генссамблея ООН поддержала добавление в повестку дня темы «Ситуация на временно оккупированных территориях Украины». Комментируя новость, украинский дипломат Вадим Трюхан

Последние новости

В Китае вызвали посла США и поставили ультиматум: «немедленно исправьте ошибки и отозвите свои санкции»

«Готовятся к противостоянию»: террористы ОРЛО хранят много танков и бронетехнику в населенных пунктах, - СКЦЦ

Венгрия нарушила договоренность об изменении названия «уполномоченного по Закарпатью», - МИД

Путин может начать шантажировать ЕС «Северным потоком-2», - Порошенко

ЧП в Одессе: неизвестные расстреляли активиста Олега Михайлика

Новинки от компании Mercedes-Benz - электромобили и не только

В УПЦ МП сообщили, что Украина начала перепись имущества Московского патриархата

Эксперт: 99.9% – никакого провала переговоров с МВФ нет и близко

Виталик Бутерин: трезво оценил рынок криптовалют и курс эфириума

Палий: еще в начале медреформы предлагал завести на каждого пациента медицинские карты, аналогичные банковским

В ФСБ РФ встревожились появлением кораблей ВМС ВСУ у Черного моря

Рекламный видеоролик о контрактной армии уже вызвал гнев пользователей соцсети

Последствия оккупации: в Крыму жалуются на катастрофическую нехватку качественной питьевой воды

Тарута наконец-то раскрыл своей призыв к «компромиссу» – теперь ясно кому и с кем он предлагает договариваться

Экологическая катастрофа в Крыму: в Армянске снят режим ЧП, - Аксенов

«Вообще нет ничего»: Волочкова выложила свежие фото без нижнего белья

Эксперт-международник: о какой заботе о нацменшинах вы говорите? Это экспансия Венгрии на Закарпатье

Санкции помогают удерживать Путина за столом переговоров, - Порошенко

Известный украинский певец попал в жуткое ДТП на Полтавщине, - кадры

У российской границы на Донбассе ОБСЕ зафиксировала колонну «КамАЗов»

Bitmain — добыча золота все еще остается в 20 раз дороже майнинга криптовалюты

Терроризм в мире: обнародовано видео расстрела военного парада в Иране, - десятки погибших

Гражданин РФ сбежал из страны и попросил политического убежища в Украине

Дипломат: Мураева «кинули» старшие товарищи, да еще и не по понятиям

Изучение Марса приостановлено. У Curiosity начались проблемы

Запрет русского языка поставит крест на реинтеграции Донбасса и окончательно расколет Украину, - Медведчук

«Мисс Украина-2018» рассказала, на что потратить выигрыш

Бокал пива – 380 гривен. В Мюнхене проходит Октоберфест

Новый пиар Тимошенко: Юлии Владимировне придется найти пару миллионов долларов, расплачиваясь за плагиат

ИноСМИ: всплеск цен на нефть до 100 долларов повлечет рост стоимости бензина

На Google обрушилась хакерская атака: что ждать простым пользователям

Жданов: до 31 марта ВСУ должны подойти вплотную к линии разграничения

Завтра Армянск вернется к привычной жизни. Чрезвычайный режим будет отменен

Авария на газопроводе в Сумах. Погиб человек

Соскин: Бойко уже поставили перед фактом – если он проигрывает выборы – он политический труп

«Назло Украине»: Сийярто выступил за Россию в вопросе продления санкций

В Киеве на стройке произошел конфликт. Задержано 40 человек

Банкир поделился секретом успешного бюджета среднестатистической американской семьи

Порошенко предупредил, что Путин подготовил ЕС ту же самую ловушку, из которой два года назад удалось вырваться Украине

«Северный поток-2»: Путин готов полностью профинансировать проект, если США введут санкции против всех его реализаторов

Туризм в Украине и за пределами страны, важная роль в современной экономике

Кирилл Сазонов: говорить о том, что Путин поддержит Порошенко на выборах можно только после полной ампутации логики

Ситуация в зоне ООС: бойцы ВСУ укрепили позиции вокруг «Золотого-4»

Историк: Рузвельт предал украинцев, отдав Сталину в обмен на согласие вступления СССР в войну против Японии

Портников: Путин даже представить себе не мог, во что обернется его поездка в Минск

Самая продаваемая Тесла в Украине - Tesla Model S

В Крыму провели акцию протеста против Путина

Британские СМИ сообщили о самом большом унижении Терезы Мэй

Захарова рассказала о новом «братском народе» россиян

Медушевская: принцип всей жизни Тимошенко – жажда власти, но в чем виноваты миллионы ее поклонников, почему они должны страдать?

Новости за день