Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї
Як інформує replyua.net, у неділю будемо спати на годину довше, а лягати – на годину раніше. Як перебудувати внутрішні біоритми без погіршення самопочуття – поради, яких варто дотримуватися два тижні дали терапевт та сімейний психолог.

Жінки найчастіше живуть в режимі багатозадачності: будинок, діти і – навіть після народження немовляти – ще нерідко і робота. Все це в умовах десинхрозу може посилити виснаження центральної нервової системи і, зокрема, її головного органу – головного мозку. Наслідок – запальність, підвищена стомлюваність і загальмованість реакцій.

Фахівці радять вранці і ввечері масажувати ступні. На ступнях багато біологічно активних точок, натискаючи на які, можна відновити тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їх подушечки, особливо великий палець – в ньому зосереджені точки, що відповідають за роботу мозку.

Одягайте одяг спокійних тонів. Яскраві кольори в одязі і косметиці перевантажують роздратовану нервову систему. Надайте перевагу блакитним, сріблястим, зеленим, бузковим і сірим тонам, косметиці – ближче до натуральних відтінків.

Через годину після сніданку з'їдайте два кубика шоколаду. У ньому містяться какао і цукор. Вони забезпечують організм «швидкою енергією» і годяться в якості екстреного тонізуючого підживлення.

Зсув режиму сну у новонародженого можна вирівняти поетапним перенесенням часу засинання і пробудження, а харчується карапуз все одно на вимогу. Малюк, який знаходиться на штучному вигодовуванню, по новому часу до прийому їжі буде не голодний, але щоб не нашкодити шлунково-кишкового тракту немовляти, вже з сьогоднішнього дня годуйте його на 10 хвилин раніше, ніж вчора. Насправді плавний перехід на новий режим не завжди можливий, тому не виключена примхливість малятка. Виключіть перезбудження крихти. Протягом дня включайте йому спокійні мелодії і пісні. А від співаючих іграшок і книжок поки відмовтеся – різкі звуки перезбуджать малюка. Подовжіть прогулянки в парках на півгодини. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин. За годину до сну 10-15 хвилин купайте дитину в 37-градусній ванні, а після нанесіть на шкіру дитяче масло. Тепла вода зніме тонус в м'язах, а розтирання поліпшить циркуляцію крові і заспокоїть нервову систему.

Адаптація до нових біоритмів вимагає витрат енергії. А так як робота гормональної системи знаходиться в прямій залежності від нервової, то у чоловіків може знизитися рівень тестостерону. Як наслідок – впаде працездатність і додасться сонливість.

Спеціалісти радять вранці проробляти силові вправи. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону. Тому півгодинні вправи, наприклад, віджимання, прийоми з кікбоксингу або боксу допоможуть залишатися в тонусі протягом дня.
Після обіду обійдіть без кави. Після 15:00 відмовтеся від кофеїну (кава, зелений і чорний чаї, мате) - він знижує тестостерон і збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.

Приблизно о 17:00 виснаження може посилитися через те, що зникне сонячне світло. Тому з настанням сутінків з'їжте хоча б ложку будь-якої гострої страви з червоним перцем. Він сприяє підвищенню тестостерону і працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Приєднуйтесь в Telegram
Популярные
24 июн 2018
5722

Бойцы на фронте уже определились, за кого будут голосовать на президентских выборах, – Олешко

То, за кого будут голосовать военнослужащие ООС, ответ однозначный – за Порошенко. Одно из объяснений почему: потому, что к ним он за год, например, приезжал два раза. А это довольно много, они

24 июн 2018
5048

От Новинского поступили тревожные новости: «Возвращаемся домой в хорошем настроении»

Как передает replyua.net, истекает время до того момента, когда Вселенский Патриарх Варфоломей должен принять окончательное решение о возможности предоставления Украинской православной церкви томоса

24 июн 2018
4772

«Даже в*тники ностальгируют»: крымчане разочарованы пришедшим «русским миром»

Жители незаконно аннексированного Россией Крыма в социальных сетях бурно обсуждают фотографию четырехлетней давности – еще до того, как Путин нарушил мировой порядок и захватил полуостров. Как

24 июн 2018
4470

«Мы ведь не идиоты»: Ада Роговцева рассказала, почему не поедет выступать в Россию

В интервью интернет-изданию «Цензор.net» известная украинская актриса, лауреат Национальной премии имени Тараса Шевченко и обладатель Госпремии имени Александра Довженко Ада Роговцева, недавно

23 июн 2018
4346

Эксперт: Германия больше не хочет тянуть на себе обанкротившуюся Грецию

Германия пытается поскорее сбросить с себя бремя Греции. По этой причине провальный эксперимент вытаскивания Греции из долговой ямы объявлен победой и экономика Греции признана оздоровившейся. Как

Последние новости

Террористы продолжают стягивать тяжелую технику и вооружение, - СЦКК

Журналист: «внутренние корпуса», «Нацдружины» во время войны действуют во интересах заказчика, то есть, Кремля

Кадыров вынудил звездного Салаха покинуть Россию преждевременно

Кулеба: сначала были очкарики, затем геи, теперь цыгане – если не положить этому конец эволюция насилия будет стремительнее, чем кажется

Донецк содрогнулся от мощных взрывов в районе Путиловки

Появился шанс вырвать Балуха из лап Кремля: названа важная дата

За связи с «Правым сектором»: россСМИ сообщили о масштабной подготовке Кремлем массовых преследований украинцев

Террористы «Л/ДНР» начали целенаправленно уничтожать на Донбассе целые населенные пункты: опубликованы фото

Синоптик рассказала об интересной ситуации с погодой

СМИ озвучили дату встречи Путина с Трампом

ВСУ проводят испытания роботизированного комплекса «Охотник»

Политтехнолог: озвученной Тимошенко парламентской республики канцлерского типа в природе не существует

Деркач о погроме табора ромов: ждите, что уже через месяц будут стрелять не ромов, а сельсовет

От Новинского поступили тревожные новости: «Возвращаемся домой в хорошем настроении»

Бойцы на фронте уже определились, за кого будут голосовать на президентских выборах, – Олешко

Назад на 20 лет: журналист поделился страшными впечатлениями о поездке на Донбасс

Блогер о погроме таборов цыган: понимаете ли вы, дорогие украинцы, что будет, когда закончатся ромы?

ЧП в Харькове: преступник расстрелял семью и ранил ребенка

В Харькове в квартире расстреляли супругов и их 13-летнюю дочь, - НПУ

ВСУ контролируют ситуацию на Донбассе – Минобороны

«Эхо войны»: в Глухове военный взорвал боевую гранату в жилом доме, - последствия

Важный сигнал из Кремля: Казанский озвучил прогноз по смене Захарченко

Муждабаев: УПЦ станет крупнейшей православной церковью мира, гегемония Москвы просто разрушится

Москаль сравнил с немецкими нацистами нападение во Львове на лагерь закарпатских ромов

Новости за день