Здоровый сон – это залог прекрасного самочувствия и крепкого здоровья. По словам врачей, самой оптимальной продолжительностью сна принято считать семь часов. А если вы отдыхаете уже после указанного периода времени, то подвергаете себя риску ожирения, проблем с сердцем и преждевременной смерти. Как передает Replyua.net, об этом сказано в сообщении издания Express. Отмечается, что на протяжении шести лет группа ученых наблюдала за любителями поспать, после чего появился такой вывод: у тех, кто спал более 9 часов в сутки, развитие ожирения на 21% превышало показатель у тех, кто спал 7-8 часов.
Вместе с тем, ученые заметили, что участники опыта не могли похудеть даже после изменений в рационе питания и продолжительных занятий спортом. Далее было проведено одно исследование при участии 72 тысячи женщин. По его результатам стало известно, что добровольцы, которые тратили на сон до 11 часов в сутки, на 38% чаще имели ишемическую болезнь сердца, по сравнению с девушками, сон которых занимает 8 часов.
Таким образом, эксперты утверждают, что организму достаточно 7-8 часов в сутки, чтобы отдохнуть. Впрочем, если утром есть проблемы с пробуждением, то причины могут быть не в усталости.