«Будут сниться кошмары»: Почему нельзя есть после 18 часов вечера

«Будут сниться кошмары»: Почему нельзя есть после 18 часов вечера
В основе многих диет лежит принцип, что затраты энергии превалируют в потребление калорий. Это приводит к истощению запасов гликогена, и только затем к сжиганию лишнего жира. Процесс накопления гликогена идет непрерывно, и чтобы его запасы истощились, необходимо не потреблять пищу в течении длительного времени.

Нам часто кажется, что организм работает в одном ритме круглые сутки, и поэтому, когда бы мы ни поели, результат будет один и тот же. Но это не так. На самом деле, скорость обмена веществ, в том числе и расходования отложенного гликогена, вечером и ночью замедляется. Кроме того, в ночные часы организм задействует жировую ткань на производство гормона лептина. Правило 'не есть после 6' - это не современные выдумки диетологов: еще у наших далеких предков было заведено, что после заката питаться запрещено. Они чувствовали, что плотный и поздний ужин негативно влияет на состояние их организма, а ночью снятся кошмары.

Следует понимать простую вещь: наш организм использует отложенные жиры для поддержания своей работы в самую последнюю очередь. Поэтому, чтобы принудить его сжигать лишний жир, необходимо лишить его всех других источников углеводов. Поэтому только правильное питание в сочетании с отказом от пищи за несколько часов до сна дает результат в виде похудения, глубокого здорового сна и бодрого утреннего настроения. Это происходит не потому, что организм долго не получает еду (голод голоду - рознь!), а потому, что он не получает подпитку запасов гликогена.

Наш организм работает так, что после захода солнца он переваривает пищу медленнее и с большим трудом, чем днем. Если ночью организм занят перевариванием пищи (особенно высококалорийной), он расходует на это много энергии и не успевает как следует отдохнуть. Итог печален - далекий от идеального сон, утренняя слабость и разбитость, нежелание принимать завтрак.

Ужин должен не нагружать пищеварение и при этом быть достаточно сытым, чтобы его хватило до отхода ко сну. Иначе вы либо будете испытывать проблемы со сном, либо сорветесь и поедите на ночь. Не нужно ударяться в крайность и морить себя голодом: если организм исчерпывает запасы энергии еще до отхода ко сну, стоит больших усилий не съесть что-нибудь, что быстро утолит голод: шоколадку, фрукт или кофе. Ученые: поздний ужин провоцирует развитие рака.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter

15471

Мощный прорыв ВСУ на Донбассе, войска РФ бежали с криком: СМИ рассказали о знаковом событии

Несмотря на эскалацию войны на территории Луганской и Донецкой областей, сегодня, пятого июля украинское государство отмечает шестую годовщину освобождения Краматорска и Славянска от российской

10795

В Одессе президент Зеленский забыл, что у нас единственный государственный язык украинский

Владимир Зеленский, находясь в Одесской области, во время выполнения своих конституционных обязанностей на посту президента на официальном мероприятии общался с чиновниками на иностранном языке.

9112

«Мы - единственная страна»: в Крыму заявили, что Россия может ставить Украине разные условия

Россия является единственной страной в мире, которая может выдвигать различные требования Киеву. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Федеральное агентство новостей, такое заявление прозвучало от

8678

«Будет много жертв, как среди военных, так и гражданских»: Неижпапа заявил о подготовке ВМС ВСУ к полномасштабной конфронтации с РФ

Украинские военнослужащие начали активную подготовку к полномасштабному вторжению Российской Федерации с территории незаконно аннексированного Крымского полуострова. Военно-морские силы украинского

Последние новости



«Нам остается только съехаться и жить большой шведской семьей»: Таяна рассказала новые подробности отношений ее бывшего супруга с Ани Лорак

Из всех украинских президентов Кучма больше всех был похож на главу государства - мнение

Головаха: Зеленского уже давно можно было сбросить. В Украине есть достаточное количество влиятельных людей, которые могут организовать новый Майдан

«Атаки оккупанта продолжаются»: Вражеская мина 120-мм калибра разорвалась у ног бойца ВСУ

Инвесторы одного из украинских банков устроили протест в центре Киева

В Украине выполнили еще одно условие Международного валютного фонда

«Как девочка»: Джанабаева рассказала о подарке самой себе, а также удивила заметно помолодевшим видом

«У нас не было ни сил, ни средств»: Муженко объяснил, почему украинская армия не смогла остановить выход боевиков Гиркина из Славянска

Данилов: об угрозе пандемии коронавируса Зеленскому было известно еще в январе

Ослабление карантина в Киеве: Минздрав разрешил ослабить ограничения в целом ряде регионов

«Что муженёк такой взъерошенный? После любви?» Ксения Собчак выложила новое фото с Богомоловым

Кулеба: Крым станет успешным примером деоккупации захваченной территории в 21-м веке

Орешкин рассказал о самых масштабных фальсификациях на голосовании за «обнуление» сроков Путина

Киев дождался разрешения Минздрава ослабить карантин

«Красота какая»: Мария Ивакова показала свое незабываемое путешествие

«Все богатые страны использовали эту стратегию»: эксперт прокомментировал скандальное заявление Евросоюза об украинской промышленности

«Бросили на произвол судьбы»: рассказал о населенных пунктах на линии разграничения, которые находятся на балансе «ЛДНР»

Украине не угрожают ни дефолт, ни гиперинфляция - Кравчук

Помирились: Ольга Бузова показала свежие фото с родной сестрой

Блогер: бросились бы в 2014-м спасать Крым – потеряли бы половину Украины

«Смысл не в возвращении территории»: скандальный Корнилов заявил, что Минские соглашения принуждают Киев к миру

Москва готова к «сближению позиций» по Донбассу – Резников

Проще съездить в Турцию: эксперты заявили о рекордных ценах в отелях Крыма

Вызывают сонливость и головную боль: эксперты назвали самые опасные продукты для завтрака

«Ждать осталось недолго»: Астролог утверждает, что вакцина от коронавируса появится уже осенью этого года

«Британские лорды не считают рядовых сограждан людьми»: Вассерман отреагировал на скандальное заявление Третьяковой

Эксперт пояснил, почему Россия обязана вернуть Украине Крым и Донбасс

Журналист: даже имея полтора десятка автомобилей, нацепив на ноги тапочки, что стоят больше средней пенсии, босота остается босотой

«Господи, какая же вы красивая и женственная»: Тина Кароль засветила упругую грудь в нежном образе

Гетманцев: Украина до конца года должна получить еще один транш финансовой помощи от МВФ

«Слава Украине»: Силы ООС отразили жесткие атаки боевиков без единой потери

«Выпадение волос, тромбоз и опускание почек»: диетолог назвал последствия похудения Макса Фадеева

У побережья Австралии найдены уникальные поселения древних людей

Кочетков: На место Смолия придет либо «слуга МВФ», который выкачает из Украины все, либо дилетант, не способный даже организовать серьезную коррупционную схему

Очень непростая неделя: синоптики предупредили о температурных перепадах

Журналист: вместо командующего ВМС Украины такие заявления должен делать Зеленский, но очень почему-то пока молчит

Скончался легендарный итальянский композитор Эннио Морриконе

Головачев: Поведение Зеленского говорит о том, что он обычный «кидала», типичный представитель украинской «хуторянской элиты», считающий ложь нормой поведения

Во Франции не исключают, что минские соглашения придется уточнять

ВСУ ликвидировали врага в ответ на атаки российских оккупантов на Донбассе