Названы продукты, богатые кальцием - Replyua.net


Названы продукты, богатые кальцием

Названы продукты, богатые кальцием
Кальций важен не только для здоровья костей и зубов, но и для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, а также для мышц. Брижит Цейтлин, известный диетолог из США, рекомендует компенсировать дефицит кальция в организме не только употреблением молока, но и многих других продуктов. Специалист убеждена, что существует целый ряд продуктов, употребление которых восполнит дефицит кальция в организме.

Тофу
Сыр Тофу является прекрасным источником кальция, поскольку лишь в одной его порции содержится 860 мг этого вещества. Кроме этого, в тофу много белка, что делает этот продукт еще более полезным.

Семга
В 200 граммах семги содержится 400 мг кальция. А в таком же количестве консервированного продукта – 500 мг. Также в семге имеется витамин D, который помогает организму правильно усваивать кальций.

Сардины
Всего лишь 100 грамм сардин содержит 430 мг кальция. «Суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. В стакане молока содержится около 300 мг кальция. Казалось бы, можно принимать кальций в таблетках, но исследования показали: у людей, принимающий такие добавки, в два раза повышается риск сердечного приступа», - говорит специалст.

Нут
В одном стакане нута присутствует целых 300 мг кальция. Для восполнения дефицита кальция в организме, следует включить в свой ежедневный рацион хумус, поскольку этот продукт не только очень вкусный но и весьма полезный.

Рикотта
В рикотте есть много кальция. Однако специалисты советуют добавить в нее чернику, грушу, персик, либо апельсин. Таким образом в организм будет поступать еще больше кальция. Кроме этого, в рикотте, как и во всех продуктах, перечисленных выше, содержится много белка. Читайте также: Стало известно, какие жареные блюда самые опасные.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения