Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть - Replyua.net
Replyua.net


Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть

Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть
Одним из действенных способов защиты от вирусных заболеваний является повышение иммунитета. Один из вариантов - повысить уровень потребления цинка. Нехватка этого микроэлемента может негативно сказаться на уровне метаболизма и существенно снизить иммунитет. Цинк очень важен для нашего организма, он участвует в синтезе белка, восстановлении мышц, затягиванию ран, стимулирует иммунную систему на борьбу с бактериями и вирусами, способствует нормализации пищеварения и регулирует выработку гормонов.

Клинические исследования показали, что регулярное поступление цинка в организм с первого дня заболевания существенно улучшает общую картину. Цинк ускоряет восстановление организма и уменьшает тяжесть течения болезни. Медики предполагаю, что этот макроэлемент затрудняет распространение вирусов в организме, благодаря стимуляции защитной оболочки на возбудителях инфекции и препятствует их проникновения через дыхательные пути.

Какие продукты нужно включить в ежедневные рацион, для повышения уровня цинка в организме? На первом месте, по содержанию цинка, находятся устрицы - 60 мг на 100г. Второе место занимает печень теленка - 16 мг на 100г. Почетное третье место достается угрю, с показателем 13мг на 100г продукта. Богато цинком и красное мясо (говядина, свинина и баранина) - в 100 г содержится примерно 7-9 г цинка.

Цинк присутствует не только в мясе, но и в продуктах растениеводства. Достаточное количество этого микроэлемента можно получить из подсолнечных, тыквенных и кунжутных семечек, чечевицы и соевых бобов. В них содержится от 3,8мг до 5,5мг цинка на 100г продукта. Однако, нужно принимать во внимание один факт - цинк из продуктов растительного происхождения, гораздо хуже усваивается в организме, чем тот, который получен из мяса или морепродуктов.

Для поддержания иммунитета на оптимальном уровне взрослому требуется до 40 мг, а ребенку до 20 мг цинка в сутки. Следует понимать, что переизбыток этого микроэлемента, так же могут нанести такой же вред здоровью, как и его недостаток. Поэтому важно поддерживать необходимый баланс и не переходить на питание исключительно цинксодержащими продуктами. Верным решением будет обращение за консультацией к медицинскому специалисту. На основании полученных результатов анализов, врч сделает необходимые рекомендации и посоветует правильный режим питания.

Вам необходим цинк: диетолог рассказала, как защититься от коронавируса. Replyua.net

Последние новости



Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"

Хто з світових лідерів привітав Путіна з 72-річчям?