Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть - Replyua.net


Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть

Почему цинк помогает при вирусах, в каких продуктах он есть
Одним из действенных способов защиты от вирусных заболеваний является повышение иммунитета. Один из вариантов - повысить уровень потребления цинка. Нехватка этого микроэлемента может негативно сказаться на уровне метаболизма и существенно снизить иммунитет. Цинк очень важен для нашего организма, он участвует в синтезе белка, восстановлении мышц, затягиванию ран, стимулирует иммунную систему на борьбу с бактериями и вирусами, способствует нормализации пищеварения и регулирует выработку гормонов.

Клинические исследования показали, что регулярное поступление цинка в организм с первого дня заболевания существенно улучшает общую картину. Цинк ускоряет восстановление организма и уменьшает тяжесть течения болезни. Медики предполагаю, что этот макроэлемент затрудняет распространение вирусов в организме, благодаря стимуляции защитной оболочки на возбудителях инфекции и препятствует их проникновения через дыхательные пути.

Какие продукты нужно включить в ежедневные рацион, для повышения уровня цинка в организме? На первом месте, по содержанию цинка, находятся устрицы - 60 мг на 100г. Второе место занимает печень теленка - 16 мг на 100г. Почетное третье место достается угрю, с показателем 13мг на 100г продукта. Богато цинком и красное мясо (говядина, свинина и баранина) - в 100 г содержится примерно 7-9 г цинка.

Цинк присутствует не только в мясе, но и в продуктах растениеводства. Достаточное количество этого микроэлемента можно получить из подсолнечных, тыквенных и кунжутных семечек, чечевицы и соевых бобов. В них содержится от 3,8мг до 5,5мг цинка на 100г продукта. Однако, нужно принимать во внимание один факт - цинк из продуктов растительного происхождения, гораздо хуже усваивается в организме, чем тот, который получен из мяса или морепродуктов.

Для поддержания иммунитета на оптимальном уровне взрослому требуется до 40 мг, а ребенку до 20 мг цинка в сутки. Следует понимать, что переизбыток этого микроэлемента, так же могут нанести такой же вред здоровью, как и его недостаток. Поэтому важно поддерживать необходимый баланс и не переходить на питание исключительно цинксодержащими продуктами. Верным решением будет обращение за консультацией к медицинскому специалисту. На основании полученных результатов анализов, врч сделает необходимые рекомендации и посоветует правильный режим питания.

Вам необходим цинк: диетолог рассказала, как защититься от коронавируса. Replyua.net

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения