«Ходим босиком, обливаемся холодной водой»: Закаливание детей и взрослых, важные рекомендации

«Ходим босиком, обливаемся холодной водой»: Закаливание детей и взрослых, важные рекомендации
Закаливание - это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма. В процессе закаливания тренируются терморегуляторные процессы организма, вследствие чего человек становится более устойчивым к переохлаждению или перегреванию, становится маловосприимчивым к простудным заболеваниям и неблагоприятным воздействиям факторов окружающей среды. Благодаря закаливанию, укрепляется иммунитет, улучшается кровообращение всего организма, нормализуется обмен веществ, укрепляется центральная нервная система – все это весьма благотворно влияет на наш организм, и мы себя чувствуем крепкими и здоровыми людьми.

Наш духовный мир богатеет, а тело укрепляется
Закаливание можно осуществлять различными способами: ходить босиком по земле, по мокрым камням, обтираться и обливаться холодной водой, принимать воздушные и солнечные ванны.

Закаливание можно и нужно начинать с раннего детства. Многие специалисты советуют начинать закаливание поэтапно. Сначала дети должны принять воздушные ванны, потом переходить к солнечным: для детей до года воздух должен быть прогрет до 24 градусов, для подростков - 18 градусов, для взрослых температуру можно снизить до 12 градусов. Первые воздушные ванны для детей должны быть в домашних условиях и не превышать 1 мин., взрослые могут начинать воздушные ванны сразу на улице, начиная с 1 мин. и постепенно увеличивая длительность процедур до 40 мин.

Закаливание. Солнечные ванны
Солнечные ванны рекомендованы всем, кто болеет гиповитаминозом D, всем страдающим кожными заболеваниями, такими как псориаз, пиодермия. Также при радикулите и заболеваниях опорно-двигательного аппарата хорошо принимать солнечные ванны утром и вечером.

Принимать солнечные ванны рекомендуется на природе, пляже либо в аэросолярии. Но и здесь нужно быть осторожными. Голову надо держать в тени, чтобы прямые лучи солнца не попадали на неё. Глаза должны быть защищены очками. Также противопоказано закаливаться натощак, спать или читать во время закаливания. Время проведения данных процедур - вечерние либо утренние часы, когда солнце не так активно. Хорошо закаливание сочетать с физическими упражнениями, такими как гимнастика. В результате закаливания повышается иммунитет, улучшается трудоспособность, повышаются барьерные и защитные свойства кожи.

Однако не следует забывать и о противопоказаниях. Солнечные ванны противопоказаны людям, болезнь которых находится в стадии острого развития. Нельзя принимать данные процедуры при кровотечениях, заболеваниях сердца и сосудов, злокачественных опухолях, при туберкулезе и острой чувствительности к солнечным лучам.

Закаливание детей. Водные процедуры
Закаливание детей при помощи водных процедур начинают с обтирания. Начинают обтирание с воды, температура которой соответствует температуре кожи в сердечной области. Эта температура у детей до 1 года обычно составляет 35 градусов, у детей немного постарше примерно 33 градуса, ну, а у взрослых это 31 градус.

После того как обтирание законченно, можно переходить к обливанию водой. В начале процедуры используют воду с температурой, которая должна быть выше температуры кожи в сердечной области на 2 градуса. При принятии ножной ванны специалисты рекомендуют температуру на 2 градуса ниже, чем температура в области сердца. Снижать температуру воды надо постепенно и не торопясь.

Ноги – это самая чувствительная область тела при закаливании. Поэтому иногда для закаливания детей достаточно ограничиться только ножными ваннами. Также рекомендуется хождение босиком по траве или по мокрым камням. Все это способствует закаливанию не только отдельных частей тела, но всего организма в целом.

Продолжительность прогулки по траве или по мокрым камням должна составлять от 3 до 15 мин. Интересен тот факт, что закаливание ног снижает их потливость. Прогулки по воде закаливают все тело, а именно, благоприятно воздействуют на мочеполовую систему, снимают нервное напряжение и головные боли, облегчают дыхание.

Длительность водных прогулок сначала должна занимать около 1 мин., а затем можно повышать до 5-6 мин. Как повысить иммунитет быстро и стабильно.


9508

Аналитик: сегодняшние события подтверждают наличие проекта капитуляции Украины, который утвержден Зеленским и Путиным

Как информирует Replyua.net, политический аналитик Павел Нусс пишет на своей странице в Facebook, сначала президент Зеленский посредством и.о. министра энергетики Юрия Витренко предложил

3330

Юсупова: Зеленский может кататься на лыжах во время пандемии, войны и экономического коллапса, а виноват снова Порошенко

Как информирует Replyua.net, блогер и волонтер Наталья Юсупова пишет у себя в Facebook, она не считает себя последователем Порошенко, хотя в 2019 году голосовала за него, против клоунады и лжи

2097

Омелян: план Зеленского – показать российскую оккупацию, как благо для самих оккупированных и в глазах Запада

Как информирует Replyua.net, бывший министр инфраструктуры Владимир Омелян пишет на своей странице в Facebook, сегодня в открытый доступ попало письмо «Укрэнерго» в адрес Минтопэнерго, в котором

Последние новости



«Там много русскоговорящих людей»: Шуфутинский высмеял заявление властей Литвы о запрете на въезд в страну

Политолог: власть подняла тарифы, а как же рост социальных стандартов, как это было при Порошенко?

«КАМАЗ» столкнулся с летящим вертолетом»: Гонки «Дакар» могли завершиться трагедией для россиян

Он не будет работать: бывший министр считает «мертвым» закон о языке

«Колонизация Марса уже скоро»: Как разбогател Илон Маск и стал самым богатым человеком на Земле

«День и ночь наслаждаюсь пропаг****нами»: стало известно, что Лия Ахеджакова пыталась сбежать с российской больницы

Жительница Бразилии повторно заразилась новым штаммом коронавируса

Войска России убили 50 бойцов ВСУ на Донбассе – Министерство обороны

«Гигантское небесное тело»: В сеть попали факты существование таинственной планеты Нибиру

Виталий Бала: дерусификация Украины должна начинаться с детских садов и школ

Сильное потепление и опять до -20: синоптики рассказали о погоде до конца января

Медики рассказали о народных методах, которые помогут снизить ваше кровяное давление

Журналист: для Зеленского Меркель не многолетний канцлер ФРГ, а директор советской аптеки, где под прилавком припрятаны дефицитные лекарства

Эллерт показал, как будут выглядеть его дети от Ксении Мишиной

Запретят ли клиентам заведений общаться на русском: появилось разъяснение омбудсмена

Употребляйте их ежедневно: медики назвали лучшие продукты для снижения плохого холестерина

Повстанцы в Африке «жахнули» россиян: У наемников ЧВК «Вагнер» отобрали технику

«Пусть держит язык за зубами»: Киркоров выступил с угрозами в адрес своей бывшей домработницы

Земля находится в стадии лихорадки: учёные выяснили, когда температура на планете вырастет до критической отметки

Оливковое масло всё-таки признали лучшим продуктом для долголетия

Украина оказалась в десятке стран Европы с самым большим показателем смертности от коронавируса

«Это конец концов»: Пенсионеров ждут очень важные изменения 2021

Андрей Смолий: сегодня историческая дата. Языковой закон – это исторический Закон

«Три недели и он выжил»: кот из Одессы уехал в Израиль и питался одними конфетами

Предупреждение жителям всех регионов Украины: в страну идут сильные морозы

Бобыренко: представляю себе – сколько сегодня мертвечуков запоют об унижении русского языка

Из госбюджета выделены дополнительные средства на выплату 8 тысяч гривен ФОПам

«Угроза европейской солидарности»: посол Украины в Германии раскритиковал «Северный поток – 2»

Диетологи рассказали о самом полезном гамбургере

Бизнесмен: нынешний локдаун приведет к полной и окончательной девальвации власти

«Ай, какое спасибо!»: Российский политолог саркастично отреагировал на разблокировку аккаунта вакцины «Спутник V»

«У нас были совместные планы»: Ярмольник эмоционально отреагировал на смерть Грачевского

В небе над Иркутском взорвался метеорит

Идут морозы: медики рассказали об опасности для здоровья в холодные дни

В суде Киева состоится суд над Жириновским

Ветеран АТО: учите историю – потеря государства всегда заканчивалась для украинцев экономическим коллапсом

Кейт Миддлтон оказалась родственницей голливудских знаменитостей

С сегодняшнего дня вся сфера обслуживания должна полностью перейти на украинский язык

«Вернуть в страну мир, а не копировать режим Порошенко»: Бойко жестко обратился к украинским властям

Сазонов: к концу марта в Израиле вакцинирует все население и начнут зарабатывать на туристах. А, что Украина?

У власти нет ресурсов, чтобы успокоить людей, поэтому нужно готовиться или к Майдану, или к «Колиивщине», – политолог

Карантин в Украине должен быть более жестким – инфекционист Голубовская

Омелян: вспомните бессмертный монолог Владимира Зеленского в «Тесле» его бывшего друга – политической воли так и не хватило

Юсупова: Зеленский может кататься на лыжах во время пандемии, войны и экономического коллапса, а виноват снова Порошенко

Блогер: сегодня был выписан первый штраф «tвробляхерам» – процесс начался

Прокуратура Москвы запрещает гражданам РФ массово встречать Навального во «Внуково»

Боевики Донбасса отрабатывают боевые навыки по ВСУ – Минобороны

Аналитик: сегодняшние события подтверждают наличие проекта капитуляции Украины, который утвержден Зеленским и Путиным

Россия увеличила военный контингент в Крыму и черноморском регионе – НАТО

«Хотел сдаться ВСУ, но не дали»: Боевики на Донбассе расстреляли наемника РФ