Для того чтобы похудеть, можно усиленно потеть в спортзале или ежедневно бегать по парку. Но далеко не каждого устраивает такая работа над собой. Но, как бы печально это не звучало, для того чтобы ускорить метаболизм, нужно активно двигаться, и без физических нагрузок тут не обойтись. Однако, не всем известно, что существуют продукты, способные увеличить скорость обмена веществ в организме человека. Такие продукты питания эффективно сжигают жир, и, самое главное – стоят не дорого, а вырастить их можно даже на собственном огороде.
Перец чили
На просторах интернета можно наткнуться на диеты, которые рекомендуют употреблять острую пищу. В их состав чаще всего входит перец чили. Этот незамысловатый овощ содержит вещество под названием «капсаицин», способствующий повышению температуры тела человека. Помимо этого, данное вещество разгоняет кровь и учащает сердечные сокращения, тем самым, ускоряя замедленный обмен веществ. Поэтому из него можно смело готовить салаты, пасту или соусы. Но не стоит забывать о том, что есть сорта перцев, которые отличаются чрезмерной жгучестью. Употребление перца чили продлевает жизнь.
Зеленые продукты
Зеленый цвет – цвет натуральности, свежести и здоровья, поэтому зелень и разнообразные овощи зеленого оттенка (огурец, цукини, зеленый горох, брокколи, болгарский перец и т.д.) являются важнейшим элементом питания, ускоряющего метаболизм.
Почему именно зеленные овощи? А все потому, что они включают в себя большой объем хлорофилла, близкого по составу с гемоглобином крови человека. Помимо этого, зелень способствует разглаживанию морщин, увлажнению кожного покрова и улучшению внешнего вида. Включенные в ежедневный рацион все виды овощных салатов, китайской капусты, брокколи, авокадо, зеленого чая помогут не только сжечь лишний жир, но и очистить кровь.
Какао
Какао – незаменимый помощник в любой диете. Волшебство этого напитка заключается в том, что он помогает притупить чувство голода как раз в тот момент, когда хочется съесть лишний кусочек праздничного пирога.
При выборе продукта существует важное правило – покупать нужно не обжаренные какао-бобы. Именно они и способствуют ускорению обменных процессов, улучшению циркуляции крови, сохранению баланса сахара и холестерина. Еще один плюс не обжаренных какао-бобов состоит в том, что они с легкостью усваиваются организмом и полезны для поджелудочной железы. Употреблять их можно в виде напитка или различных добавок к десерту.
Семена чиа
Одним из полезных продуктов являются семена чиа. Их еще принято называть семенами шалфея испанского. В их состав входит большое количество белка, клетчатки, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Большой плюс этого продукта в том, что он способен подавить аппетит, а также помочь организму быстрее сжечь жир. Семена чиа в кулинарии используют для приготовления салатов, смузи или йогуртов.
Свёкла
Свёкла – самый простой и часто используемый овощ, который растет на каждом огороде. Корнеплод отличается низким гликемическим индексом, что дает право считать его эффективным в борьбе с лишними килограммами. Свёкла имеет приятный вкус и яркий красивый цвет, благодаря чему открываются возможности использования овоща в кулинарии. Корнеплод можно добавлять в супы, салаты или делать из него заправки и гарниры. Лучший продукт в весеннем рационе: эксперты рассказали о пользе свеклы.