В зимнее время года человеку намного сложнее просыпаться по утрам на работу, нежели летом. Из-за короткого светового дня практически все вынуждены вставать, когда на улице темно, и медики отмечают, что в зимнее время года организм человека испытывает настоящий стресс.
Они дали несколько рекомендаций, которые помогут быстро проснуться и зарядиться энергией на целый день. В частности, сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры, а потом принять контрастный душ в течение 5-10 минут. Такая процедура запустит все важные процессы в организме, однако нужно помнить, что закаливание важно начинать постепенно. Что касается выбора продуктов на завтрак, то в зимнее время года медики рекомендуют употреблять полезные смузи из зелени, моркови, шпината и яблок. Заряжает энергией и апельсиновый сок. Не стоит забывать о белковых продуктах, и в утренние часы лучше всего употреблять отварное куриное мясо или омлет.
А еще зимой медики не рекомендуют перегружать организм длительными силовыми тренировками. Если у вас выдастся полчаса свободного времени, его лучше потратить на прогулку на свежем воздухе в быстром темпе. Если ваша работа находится далеко от дома, обязательно прогуляйтесь пару остановок пешком, причем не только утром, но и вечером. Вечерние прогулки подготавливают организм ко сну и делают его крепким и здоровым.