Если вы хотите заняться спортом зимой на открытом воздухе, на пробежку нужно надевать термофуфайку и фонарик на голову. По информации издания «Москва», об этом рассказал Игорь Иусов, заведующий отделом по спортивной медицине московского Департамента здравоохранения.
Он напомнил, что зимой очень короткий световой день, поэтому на пробежку обязательно нужно брать фонарик. Кроме того, обувь должна быть исключительно на хорошей подошве, которая не будет скользить. Если на улице установилась морозная погода, на пробежку обязательно нужно надеть термобелье. «Как правило, термолеггинсов и термофуфайки с длинным рукавом под шорты и футболку достаточно», - рассказал доктор. Кроме того, перед тренировкой обязательно нужно проводить разминку, а также пить много чистой воды. Если вы простудились, откажитесь от тренировок на время болезни.
Для укрепления иммунитета доктор советует совершать пробежки в утренние часы. Такие тренировки также помогут снизить риск развития депрессии и будут бороться со стрессами. По статистике, те, кто совершает пробежки на свежем воздухе, реже страдают простудными заболеваниями. Кроме того, спортивные люди, выходящие на пробежку зимой, отличаются повышенной работоспособностью и всегда чувствуют себя бодрыми.