Термобелье и хорошая обувь: доктор рассказал, как заниматься спортом зимой

Термобелье и хорошая обувь: доктор рассказал, как заниматься спортом зимой
Если вы хотите заняться спортом зимой на открытом воздухе, на пробежку нужно надевать термофуфайку и фонарик на голову. По информации издания «Москва», об этом рассказал Игорь Иусов, заведующий отделом по спортивной медицине московского Департамента здравоохранения.

Он напомнил, что зимой очень короткий световой день, поэтому на пробежку обязательно нужно брать фонарик. Кроме того, обувь должна быть исключительно на хорошей подошве, которая не будет скользить. Если на улице установилась морозная погода, на пробежку обязательно нужно надеть термобелье. «Как правило, термолеггинсов и термофуфайки с длинным рукавом под шорты и футболку достаточно», - рассказал доктор. Кроме того, перед тренировкой обязательно нужно проводить разминку, а также пить много чистой воды. Если вы простудились, откажитесь от тренировок на время болезни.

Для укрепления иммунитета доктор советует совершать пробежки в утренние часы. Такие тренировки также помогут снизить риск развития депрессии и будут бороться со стрессами. По статистике, те, кто совершает пробежки на свежем воздухе, реже страдают простудными заболеваниями. Кроме того, спортивные люди, выходящие на пробежку зимой, отличаются повышенной работоспособностью и всегда чувствуют себя бодрыми.


5142

Казанский: если фракция не избавится от Дубинского и Бужанского, то скоро у «Слуги народа» будет 3,5% и на Волыни, и много еще где

Народный депутат «Слуги народа» Александр Дубинский считает, что провальный результат президентской партии во Львове – из-за «соросят». 3,5% от львовян – это справедливая оценка жителей Львова работы

4797

Омелян: самое страшное в этой ситуации, что Зеленскому и компании тупо безразлично, что будет со страной

Как информирует Replyua.net, экс-министр инфраструктуры Владимир Омелян пишет на своей странице в Facebook, самое страшное в сложившейся ситуации, это то, что Зеленскому и компании просто

3766

Гай: после такого решения суда дефолт грозит всей Украине. Всей кроме одного человека – Коломойского

Как информирует Replyua.net, блогер, волонтер, ветеран АТО Мирослав Гай пишет на своей странице в Facebook, у нас в судах происходит какое-то безумие в квадрате. Конституционный суд отменил весомую

3576

Береза: следующий президент после Зеленского будет еще хуже и откровенно пророссийский

Как информирует Replyua.net, нардеп 8-го созыва Верховной Рады Борислав Береза пишет на своей странице в Facebook, в начале 2019-го года он спрогнозировал, что украинцы выберут Верховную Раду 9-го

Последние новости



«Почему женщины цепляются за уходящую красоту?» Оксана Марченко показала новые селфи, удивив сеть молодым лицом

«Холостячка»: Ксения Мишина показала фото со своего первого свидания на шоу

Блогер: если бы Зеленский был хоть на 1% честным и последовательным, то по результатам этих выборов последовала бы его собственная отставка

«Я копировала одну известную личность»: Леся Никитюк призналась, благодаря кому она попала в шоу-бизнес

«Женщину с тремя детьми полюбить можно»: Анна Седокова показала жаркое фото со своим супругом

Конституционный суд нужно ликвидировать, как институт, а его полномочия передать в Верховный суд, – Бала

В Италии начали расследование против интернет-гиганта Google

Обозреватель: коронавирус адаптируется к человеку, что существенно снижает его опасность

«Королева стиля!» Ани Лорак позировала в легинсах и топе, при этом рассказав, где она черпает энергию

Радуцкий назвал преждевременными разговоры об украинской вакцине от коронавируса

«Надо фигачить день и ночь, но разве нас этим испугаешь?» Ольга Сумская задумалась об участии в шоу «Танцы со звездами»

Фейк за фейком: грантоедская журналистка Любовь Величко продолжает серию фейковых расследований в СМИ

Кравчук: Сейчас нет возможности договориться с Россией

«Я благодарна этому человеку за детей и за то, что он через время, не сразу, все-таки понял, что он – папа»: Слава Каминская рассказала об отношениях с бывшим мужем

«Мама не умерла, а ее убили. Ее кирпичом били по лицу»: Любовь Успенская рассказала страшную тайну своей семьи

Аналитик: Зеленскому нужно инициировать создание правительства национального единства, предложив пост премьера Порошенко

«Бедные дети»: Максим Галкин показал Гарри и Лизу перед выходом из дома в школу

«За две недели до первого эфира меня просто исключили из проекта»: Дикусар рассказал об обиде на продюсеров шоу «Танцы со звездами»

Криклий: «Укрзализныця» может ограничить продажу билетов на поезда до 50%

«Все думают, что прекрасно стоять петь в Кремле, но нет, это бесплатно»: Приходько рассказала, как Меладзе ей «перекрыл кислород»

Кабакаев: шах и мат антикоррупционеры! Старые и добрые продажные суды снова в деле!

«Горячая штучка! Сексуально»: бывшая жена Бондарчука поделилась с поклонниками пикантными фото

Костюк: единственная на сегодня реальная государственная политсила «ЕС» получила представительство практически во всех регионах Украины

Экс-спикер Рады Литвин готовится к громкому возвращению на публику: политик метит на должность ректора КНУ Шевченко

«Идут ожесточенные бои»: Азербайджан вот-вот отрежет Карабах от Армении

Политолог выразил сомнение в победе Трампа на президентских выборах

«Обработано 100 процентов протоколов»: Ляшко проиграл на довыборах на 208-м округе кандидату от «Слуги народа»

В Луганской области Бойко купил целую организацию «Слуги народа» – результат на лицо

«Никакие инвесторы к нам не придут»: журналист спрогнозировал печальные последствия закрытия дела «Роттердам +»

Шабуниным с Коломойским теперь в одной упряжке? Что произошло?

«Что вам до наших дел?»: Гордон жестко поставил на место известного российского либерала за его позицию по Крыму

У демократа высокие шансы на победу: Байден намного опережает Трампа в президентской гонке

«Ехали на Донбасс»: В России на ж/д-платформе загорелась военная техника

Потепление придет намного быстрее: ученые обнаружили утечку метана в Антарктиде

«Антикампания мразей»: Неля Штепа эмоционально отреагировала на результаты местных выборов

В одной из психиатрических больниц оккупированного Крыма зафиксировали вспышку COVID-19

«Даже в Солнечной системе»: ученый объяснил, где нужно искать инопланетные цивилизации

«Путин уже не поможет»: политолог заявил, что Лукашенко сам провоцирует радикализацию протестов

Количество начинает увеличиваться: ученые рассказали о магнитных бурях в ноябре

Геращенко об антикоррупционной политике Зеленского: Народ поверил в честность миллионеров с офшорными счетами

«За Зеленским приехали три коня Апокалипсиса»: журналист прокомментировал итоги местных выборов

Власти Германии планируют на месяц ввести жесткий карантин

«Не морочить голову голосованием»: критик Соседов призывает закрыть проект «Голос»

Самая быстрая реабилитация: медики назвали лучшие продукты для пациентов с инфарктом

Прогнозы были самыми неточными: специалисты рассказали о рекордно низком урожае в этом году

«Не хотят работать - не надо»: Лукашенко заявил, что белорусских рабочих финансируют Польша и Литва

Политолог: безвиз и кредиты Украине теперь под вопросом

«Он врёт, и никакой мир ему не нужен»: Кузьмин раскритиковал политику Зеленского по Донбассу

РФ в очередной раз угодила в допинговый скандал: у биатлониста забрали три медали

Медики назвали самый дешёвый препарат для снижения риска смертности от коронавируса

«Путёвка на политическое кладбище»: Золотарёв подвел черту под существованием «Слуги народа»

«Надеюсь, он услышал киевлян»: Притула поздравил Кличко с победой на выборах

Украинцев в ноябре ожидают магнитные бури: эксперты назвали пиковые даты

«Дал Путину зеленый свет»: американский генерал обвинил Обаму в захвате Россией Крыма

«Это начнет происходить уже в пятницу»: синоптик рассказала о резких погодных изменениях

Эксперты рассказали, что стало причиной низкой явки на местных выборах в Украине

«У них не было альтернативы»: политолог объяснил, почему киевляне проголосовали за Кличко

«Национальная катастрофа»: Эксперт прокомментировал ситуацию с коронавирусом в Украине

COVID-19 в Италии: в стране зафиксировали всплеск летальных случаев

«Оказалось, что это не диета»: раскрыт секрет японского долголетия