«Сердце нужно беречь»: Немецкий кардиолог дал несколько советов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы - Replyua.net


«Сердце нужно беречь»: Немецкий кардиолог дал несколько советов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы

«Сердце нужно беречь»: Немецкий кардиолог дал несколько советов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы в наши дни нередко появляются даже у представителей молодого поколения. Вместе с тем врачи постоянно повторяют, что множество заболеваний можно предотвратить, если внести определенные изменения в свой привычный образ жизни.

В частности, Хельмут Гольке настоятельно отказаться от курения. Эксперт по профилактике Немецкого кардиологического общества объяснил, что после того, как человек выкуривает одну сигарету, тенденция к коагуляции крови усиливается на 4-6 часов. Нередко сгустки крови закрывают сосуды, что в свою очередь создает реальные предпосылки для инсульта и сердечного приступа.

Не менее важно пересмотреть свой рацион. Гольке советует минимизировать потребление жирной пищи - она должна занимать не более 30 процентов вашего суточного рациона. Зато продукты, богатые клетчаткой и витаминами можно потреблять в большом количестве. Не менее важна и физическая активность. Всего лишь 30 минут быстрой ходьбы в день помогает снизить риск развития сердечных заболеваний на 15 процентов. Если же тратить на физические упражнения 30-40 минут, занимаясь 3-4 раза в неделю, то вы уменьшаете риски сердечных патологий на 40 процентов. Читайте также: Откажитесь от них: ученые составили список продуктов, вызывающих зависимость.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації