«Сердце нужно беречь»: Немецкий кардиолог дал несколько советов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы

«Сердце нужно беречь»: Немецкий кардиолог дал несколько советов по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы в наши дни нередко появляются даже у представителей молодого поколения. Вместе с тем врачи постоянно повторяют, что множество заболеваний можно предотвратить, если внести определенные изменения в свой привычный образ жизни.

В частности, Хельмут Гольке настоятельно отказаться от курения. Эксперт по профилактике Немецкого кардиологического общества объяснил, что после того, как человек выкуривает одну сигарету, тенденция к коагуляции крови усиливается на 4-6 часов. Нередко сгустки крови закрывают сосуды, что в свою очередь создает реальные предпосылки для инсульта и сердечного приступа.

Не менее важно пересмотреть свой рацион. Гольке советует минимизировать потребление жирной пищи - она должна занимать не более 30 процентов вашего суточного рациона. Зато продукты, богатые клетчаткой и витаминами можно потреблять в большом количестве. Не менее важна и физическая активность. Всего лишь 30 минут быстрой ходьбы в день помогает снизить риск развития сердечных заболеваний на 15 процентов. Если же тратить на физические упражнения 30-40 минут, занимаясь 3-4 раза в неделю, то вы уменьшаете риски сердечных патологий на 40 процентов. Читайте также: Откажитесь от них: ученые составили список продуктов, вызывающих зависимость.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

28 янв 2020
13487

«Стыдно, мучительно стыдно»: Лукаш отреагировала на речь Зеленского в Польше и заявила, что украинцы никогда не разделят его слова

Бывшая глава Министерства юстиции Елена Лукаш на своей странице в facebook прокомментировала выступление президента Владимира Зеленского в Польше. По ее словам, ей очень стыдно за фразу про наших

27 янв 2020
12922

Историк: такие питомники заразы были настоящей гордостью «совка»

Некоторые, меланхолирующие по СССР, очень любят рассказывать о том, что в СССР «стакан газировки без сиропа стоил всего 1 копейку, а с сиропом – три». Вместе с «пломбиром по 20 копеек» и «колбасой по

28 янв 2020
11868

«Теперь 4 миллиона домохозяйств будут обрабатываться пропагандой РФ»: Шестак раскритиковала решение закодировать спутниковый сигнал украинских телеканалов

Анна Шестак в статье, опубликованной изданием «Гордон», напомнила, что с сегодняшнего дня спутниковый сигнал основных украинских телеканалов будет заблокирован. При этом журналистка обращает внимание

28 янв 2020
10035

Шесть лет в коме: Что известно о состоянии дочери Высоцкой и Кончаловского на сегодняшний день

В 2013 году в семье Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского произошла настоящая трагедия. Пребывая во Франции, семья попала в автокатастрофу. Никто из членов звездной семьи, которые находились в

27 янв 2020
6702

«Глазам больно читать ЭТО»: блогерша объяснила Зеленскому, как должен говорить президент Украины, а не «клоун Малороссии

Таня Адамс заочно обратилась на своей странице в «Фейсбук» к Владимиру Зеленскому с предложением поработать у него спичрайтером. По словам блогерши, прочитав заявления президента, можно сказать

Последние новости



Венедиктова взяла себе в замы родственника и адвоката Януковича

«Потеря унитарности и суверенитета»: Фриз предупредила, чем могут закончиться уступки Путину со стороны Зеленского

«Освобождение Крыма»: Крымские татары масштабным маршем пересекут админграницу с полуостровом

«Осторожней на камнях, турист»: Максим Галкин напугал Пугачеву своим видео в «Инстаграм»

«Хотят вернуть нас во времена Януковича»: Княжицкий раскритиковал Арахамию из-за желания приостановить синхронизацию национального законодательства с европейским

«Выброс радиации в атмосферу»: В России произошел пожар на атомной подводной лодке

«Худышка такая»: Ани Лорак показала свои танцы, засветив стальной пресс

«Борьба с теневой экономикой, содействие инновациям и продолжение медицинской реформы»: В ЕБА объяснили, как можно ускорить рост ВВП страны

Леся Никитюк шокировала сеть своими длинными ногами: поклонники заподозрили знаменитость в использовании фотошопа

«Взял Россию за образец»: Депутат украинского парламента предлагает ввести 20-процентный НДС для интернациональных IТ-корпораций

«Осталось только договориться об условиях»: Пономарев считает, что Путин уже готов сдать Донбасс Украине

Касьянов: Ахметов купил во Франции элитную виллу на деньги, которые он не заработал, а украл

«Всем слабонервным выключить звук»: Регина Тодоренко показала, как развлекает себя в перерывах между работой

«Передать детям 23 тонны детских игрушек, от которых отказались на таможне в пользу государства»: Зеленский обратился с предложением к Кабинету министров

Кондратенко: Телеканал Коломойского слишком часто показывает нам Зеленского-комика. Интересно, это такой креативный пиар президента, или что-то другое?

«Похож на буддистского монаха»: ведущий «Орла и Решки» кардинально сменил имидж

Политолог: Бабиков солгал, заявляя, что не участвовал в защите Януковича

«Гена Букин бы точно оценил»: Наталья Бочкарева выложила фото, на котором позирует без нижнего белья, засветив огромную грудь

Назначение адвоката Януковича на должность замдиректора ГБР очень беспокоит наших европейских партнеров - нардеп

Войска РФ расстреляли свои же позиции на Донбассе трассирующими пулями

«Приятно посмотреть на красивую женщину»: актриса Екатерина Климова сразила наповал фото в купальнике

Путин, отказавшись встретиться с Зеленским в Израиле, пытается заставить президента Украины идти на новые компромиссы - СМИ

Руководство партии «Слуга народа» делает заявления, которые удивительным образом совпадают с тезисами, озвучиваемыми Путиным - Порошенко

«Это каких младенцев надо кровь пить, чтобы так выглядеть после двух родов?» Светлана Лобода завела сеть видео с торчащими с*сками

Россия хочет отодвинуть вопрос Украины на далекую «галерку», и пытается вернуться в «Большую восьмерку» - Порошенко

Порошенко в штаб-квартире НАТО призвал международных партнеров продолжить поставки летального оружия Украине для защиты от российской агрессии

«Какая красивая»: российская певица показала фото с бассейна, позируя полностью без одежды

Зеленский должен говорить, что сделает все возможное для победы Украины, а не для завершения войны на Донбассе - Мусиенко

«Я была жертвой эмоционального насилия»: Селена Гомес рассказала о своих отношениях с Бибером

Обозреватель: полное излечение от коронавируса уже зафиксировано, что дает надежду на скорое изобретение вакцины

Скубченко: Лжецы и манипуляторы - вот кто сегодня формирует повестку зрителей украинских телеканалов

Группы влияния в Офисе президента должны понимать, что пока они развлекаются внутренними противостояниями, Аваков постепенно превращается в монстра - мнение

Импорт электроэнергии из РФ и искусственное повышение курса гривны: блогер рассказал, что остановило рост экономики в Украине

У Зеленского и Гончарука было уже достаточно времени для того, чтобы хоть немного вникнуть в сложные вопросы экономики - мнение

Марув показала фото, где позировала в черном купальнике в бассейне, продемонстрировав «пятую точку»

Политолог: инициатива Зеленского с «инвестиционной няней» вызвала у инвесторов лишь улыбку, шутка удалась

«Зеленскому нужно быть максимально подготовленным»: Политолог объяснил важность встречи президента Украины с госсекретарем США

«Полное фиаско»: Военный истребитель РФ новейшей модификации «Су-30МКА» разбился на северо-западе Алжира, пилоты погибли

В «Газпроме» рассказали о планах касаемо экспорта газа и по запуску «Северного потока – 2»

НАТО должно решить вопрос о предоставлении Украины ПДЧ – заявление ВР

Новости за день