Похудеть за 4 недели: диетологи назвали самый легкий способ сбросить лишний вес к праздникам - Replyua.net


Похудеть за 4 недели: диетологи назвали самый легкий способ сбросить лишний вес к праздникам

Похудеть за 4 недели: диетологи назвали самый легкий способ сбросить лишний вес к праздникам
До Нового года остается всего 4 недели, и если вы хотите за короткое время сбросить несколько лишних килограммов, диетологи не советуют садиться на очень жёсткую диету. Специалисты рекомендуют скорректировать рацион питания, а также два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Сбалансированной рацион питания поможет удерживать текущий вес, а в разгрузочный день вы можете терять до 1 килограмма.

При таком рационе питания ушедшие килограммы не смогут к вам вернуться, и за 4 недели можно расстаться с 5-7 кг. При таком способе похудения вы должны придерживаться некоторых правил. В обычные дни старайтесь отказываться от выпечки, хлеба, сахара и жареной еды. Обязательно начинайте свой день со стакана чистой воды. Лучше перейти на дробное питание и принимать пищу около 5 раз в день. В вашем ежедневном рационе должны преобладать отварное нежирное мясо, фрукты, крупы и овощи. Разгрузочные дни можно устраивать два раза в неделю. Какими они будут, решаете вы сами, главное выбрать продукты, которые вам очень нравятся. Допустим , в один разгрузочный день вы употребляете только гречку и нежирный кефир, в следующий разгрузочный день исключительно яблоки.

По мнению диетологов, именно правильно выбранные продукты помогут вам избавиться примерно от 1 кг за один день. Не забывайте о том, что лишний вес будет уходить намного быстрее, если вы займетесь спортом и станете активными. Если занятия в тренажерном зале вам не нравятся, ежедневно совершайте пешие прогулки. Ходите пешком не менее 5 км.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації