Похудеть за 4 недели: диетологи назвали самый легкий способ сбросить лишний вес к праздникам

Похудеть за 4 недели: диетологи назвали самый легкий способ сбросить лишний вес к праздникам
До Нового года остается всего 4 недели, и если вы хотите за короткое время сбросить несколько лишних килограммов, диетологи не советуют садиться на очень жёсткую диету. Специалисты рекомендуют скорректировать рацион питания, а также два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Сбалансированной рацион питания поможет удерживать текущий вес, а в разгрузочный день вы можете терять до 1 килограмма.

При таком рационе питания ушедшие килограммы не смогут к вам вернуться, и за 4 недели можно расстаться с 5-7 кг. При таком способе похудения вы должны придерживаться некоторых правил. В обычные дни старайтесь отказываться от выпечки, хлеба, сахара и жареной еды. Обязательно начинайте свой день со стакана чистой воды. Лучше перейти на дробное питание и принимать пищу около 5 раз в день. В вашем ежедневном рационе должны преобладать отварное нежирное мясо, фрукты, крупы и овощи. Разгрузочные дни можно устраивать два раза в неделю. Какими они будут, решаете вы сами, главное выбрать продукты, которые вам очень нравятся. Допустим , в один разгрузочный день вы употребляете только гречку и нежирный кефир, в следующий разгрузочный день исключительно яблоки.

По мнению диетологов, именно правильно выбранные продукты помогут вам избавиться примерно от 1 кг за один день. Не забывайте о том, что лишний вес будет уходить намного быстрее, если вы займетесь спортом и станете активными. Если занятия в тренажерном зале вам не нравятся, ежедневно совершайте пешие прогулки. Ходите пешком не менее 5 км.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

14 дек 2019
188431

«Смотреть противно»: Алсу опубликовала фото с дочками, о чем потом сильно пожалела

Известная российская певица Алсу достаточно часто делиться в соцсетях фотографиями из свой личной жизни. Также часто она публикует снимки, на которых изображены ее дочери Сафина и Микелла. Причем,

14 дек 2019
16286

Журналист: Аваков подводит к тому, что в итоге заказчиком убийства Шеремета окажется Порошенко

Журналист Марьяна Пьецух в своем блоге пишет о том, что, когда вчера журналист Дмитрий Гордон в студии Савика Шустера разбрасывался похвалами в адрес Авакова, что наконец-то полиция работает и он

Последние новости



Стало известно состояние дочери Кончаловского и Высоцкой, пролежавшей в коме 5 лет

«Интернат – это сборище не хулиганов, а несчастных детей»: Сын Любови Полищук до сих пор не может простить уже покойную мать.

«Боевая Бурятия Путина хлынула на Донбасс»: Жители Донецка опубликовали резонансные снимки

«Идите в **пу»: Оля Полякова вступилась в сети за дочь

«Будет уже поздно»: политолог выступил с важным заявлением об отмене языкового закона

Политолог: «Зеленский копирует ошибку, которая уничтожила Януковича»

«Снимите этот ужасный шиньон»: Алла Пугачева напугала фанатов жутким фото

ПЦУ празднует первую годовщину создания

«Сражались до последнего»: Бойцы ВСУ смогли отбить жесткие атаки НВФ, но понесли потери

«Мутная вода с хлопьями»: Черному морю грозит уничтожение

В РФ пояснили, что стало причиной разногласий Зеленского и Путина

«Наверное, это не она»: Галкин показал фото полуголой Пугачевой

«Силой заставил меня лечиться»: Борисова рассказала о поступке Малахова

В Донецк приехал официальный представитель Международной федерации каратэ проводить для пророссийских боевиков семинар

С изображением Дональда Трампа: американские эксперты рассказали о самых худших подарках на Рождество

Песков рассказал, как в Париже был прерван разговор Путина и Зеленского

Вулкан в Новой Зеландии: Количество погибших увеличилось

Эта война надолго: Портников рассказал, почему боевые действия продолжаться даже после ухода президента Зеленского

«Не собираемся сливать Донбасс»: в сети всплыла важная информация о встрече Суркова с главарями «Л/ДНР»

Друг Лужкова обанкротился и продает элитную недвижимость

«Будет подавлена»: в Северной Корее заявили об ответе на ядерную угрозу от США

Через 10 лет: правительство собирается перевести Украину на электрокары

В Украине анонсировали всеобщую забастовку шахтеров: в чем причина

Многие в критическом состоянии: извержение вулкана в Новой Зеландии унесло жизни 16 человек

Ветеран АТО: теперь пришло время уже Зеленскому просить прощение за невыполненное обещание

Новости за день