Врач-эндокринолог назвала три правила для похудения во время сна - Replyua.net


Врач-эндокринолог назвала три правила для похудения во время сна

Врач-эндокринолог назвала три правила для похудения во время сна
Врач-эндокринолог Елена Сюрашина специализируется на проблемах похудения и лечебном омоложении. Она рассказала о том, какие правила сна и приема пищи в вечернее время суток помогут избавиться от лишнего веса. Эксперт утверждает, что сон оказывает серьезное влияние на процесс похудения, поэтому очень важно соблюдать все необходимые условия.

Правило №1. Врач советует избегать слишком поздних приемов пищи. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до сна. Также следует избегать употребления тяжелой и долго усваиваемой еды. Медик считает, что для ужина идеально подходят следующие продукты:
- Птица (курица или индейка);
- Морепродукты;
- Белая нежирная рыба (хек или щука).

Правило №2. Следует внимательно относиться не только к еде, но и к напиткам, которые вы употребляете вечером. Специалист советует выпивать не более 200 мл жидкости перед сном. Это условие объясняется тем, что обильное питье в вечернее время может привести к задержке воды в организме и образованию отеков. Наиболее удачными напитками после ужина врач считает черничный чай, который снижает уровень сахара в крови. Второй по полезности зеленый чай. Его полезное свойство заключается в ускорении метаболизма.

Правило №3. Также немаловажным Елена считает создание оптимальных внешних условий в спальне. В комнате не должно быть света, ведь темнота – одно из условий расслабления нервной системы во сне. Также желательно проветрить помещение, чтобы обеспечить организму достаточное поступление кислорода. Еще одно обязательное условие полноценного отдыха – это отказ от использования планшета, телефона, компьютера и просмотра телевизора хотя бы за 2 часа до сна.

Специалист утверждает, что при соблюдении всех трёх правил, процесс похудения начинается спустя 2 часа после засыпания. Период ночного сна у взрослого человека должен составлять как минимум 7 часов, а у ребенка не менее 10 часов. Ученые, наконец, доказали возможность похудеть без голоданий, бега и спортзала.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения