Врач-эндокринолог назвала три правила для похудения во время сна

Врач-эндокринолог назвала три правила для похудения во время сна
Врач-эндокринолог Елена Сюрашина специализируется на проблемах похудения и лечебном омоложении. Она рассказала о том, какие правила сна и приема пищи в вечернее время суток помогут избавиться от лишнего веса. Эксперт утверждает, что сон оказывает серьезное влияние на процесс похудения, поэтому очень важно соблюдать все необходимые условия.

Правило №1. Врач советует избегать слишком поздних приемов пищи. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до сна. Также следует избегать употребления тяжелой и долго усваиваемой еды. Медик считает, что для ужина идеально подходят следующие продукты:
- Птица (курица или индейка);
- Морепродукты;
- Белая нежирная рыба (хек или щука).

Правило №2. Следует внимательно относиться не только к еде, но и к напиткам, которые вы употребляете вечером. Специалист советует выпивать не более 200 мл жидкости перед сном. Это условие объясняется тем, что обильное питье в вечернее время может привести к задержке воды в организме и образованию отеков. Наиболее удачными напитками после ужина врач считает черничный чай, который снижает уровень сахара в крови. Второй по полезности зеленый чай. Его полезное свойство заключается в ускорении метаболизма.

Правило №3. Также немаловажным Елена считает создание оптимальных внешних условий в спальне. В комнате не должно быть света, ведь темнота – одно из условий расслабления нервной системы во сне. Также желательно проветрить помещение, чтобы обеспечить организму достаточное поступление кислорода. Еще одно обязательное условие полноценного отдыха – это отказ от использования планшета, телефона, компьютера и просмотра телевизора хотя бы за 2 часа до сна.

Специалист утверждает, что при соблюдении всех трёх правил, процесс похудения начинается спустя 2 часа после засыпания. Период ночного сна у взрослого человека должен составлять как минимум 7 часов, а у ребенка не менее 10 часов. Ученые, наконец, доказали возможность похудеть без голоданий, бега и спортзала.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

11 дек 2019
14185

«Я о такой муке и не слышала, как думаю и 90% украинок. Мы живём в других реалиях»: Марченко показала свой роскошный завтрак

Жена скандального украинского политика Виктора Медведчука, знаменитая телеведущая и журналистка Оксана Марченко показала, что она готовит на завтрак. Так, знаменитость начала свой день орехов, смузи

12 дек 2019
5964

Бизнесмен на пальцах объяснил, к чему на самом вскоре приведет укрепление гривны

Известный блогер и бизнесмен Александр Деркач в своем блоге пишет, что в последнее время ему пришлось волей-неволей стать активным участником дискуссий на тему «Рост курса гривны к доллару». Одни

12 дек 2019
5528

«Конченые ба*деровцы, вы сошли с ума»: Оля Полякова рассказала, как ее унижали в России

В интервью журналисту Дмитрию Гордону известная украинская певица Оля Полякова заявила, что после того, как на Донбассе начались военные действия, представителей отечественного шоу-бизнеса начали

12 дек 2019
4404

Русские, вбухавшие миллиарды в «Северный поток-2» теперь не смогут его достроить, – политолог

Нижняя палата проголосовала за санкции против «Северного потока-2», остался Сенат, который скажет свое слово на следующей неделе, и Трамп, который частно еще несколько месяцев назад пообещал

12 дек 2019
3850

Дипломат: Зеленский очень обидел Путина, не сдержав своего слова

Дипломат и блогер Вадим Трюхан в своем блоге пишет о том, что сразу после «Нормандского саммита» в Париже некоторым могло показаться, что свет в конце тоннеля все же есть. Однако всего лишь пару дней

Последние новости



Медведчук уже приготовился: политолог рассказала, почему нардепы голосовали за закон об особом статусе Донбасса без выбора

Папа на праздник не пришел: Каминская показала, как отпраздновала день рождения сына в кругу родных

«Как на папу похожа!» Кристина Асмус умилила сеть фотографией с дочкой

Соня Кошкина: у каждого гаранта своя «Йолка»

СБУ наблюдает за съемочной группой «Звезды», но высылать не будет

«Ты классная, малышка»: Анна Седокова поделилась фотографиями с презентации своего нового альбома

Первая леди Украины записала обращение на языке жестов

Снегопады и лютые морозы: синоптики предупредили украинцев о похолодании

В Раду поступило постановление Кабмина о невозвращении ПриватБанка Коломойскому

«Я благодарна тебе за то, что когда-то выбрал именно нас с папой своими родителями!» Слава Каминская трогательно поздравила сына с днем рождения

Маас назвал санкции США против «Северного потока – 2» внешним вмешательством

В ОРДЛО активно проводят учения артиллеристов и минометчиков – разведка

«Не видим оснований»: в РФ отказались выдавать Цемаха Нидерландам

Продлив закон об особом статусе Донбасса власть обезопасила себя от принятия «формулы Штайнмайера»: политолог раскрыл секрет

Журналист: ждите теперь, как российские пропагандисты расскажут, как в Украине гоняют за русский язык

«Я чувствую влюблённость»: Брэд Питт рассказал, как складывается его личная жизнь после развода с Анджелиной Джоли

«Вы огонь!» Наталья Могилевская покорила сеть своим селфи

«По совету свекрови»: Регина Тодоренко рассказала, как похудела после родов

Дипломат: Зеленский очень обидел Путина, не сдержав своего слова

«Чем больше, тем лучше?»: Украинцы составили рейтинг городов с наиболее высоким уровнем возможностей и свобод для человека

«Порозовела»: Анита Луценко прибегла к смене имиджа

Павел Нусс: перед Офисом президента установлен «новогодний каток» или, правильнее было бы сказать, памятник Зеленского от Януковича

«Пора меняться!»: Психологи назвали главные привычки неудачников

«Филиал сумасшедшего дома»: Депутат рассказал о последних заявлениях Порошенко

«Рабинович, Шпенов, Дубинский и Тимошенко»: СМИ назвали народных депутатов, лидирующих по количеству невыполненных обещаний

Новости за день