Ни в коем случае: Эксперты назвали главные ошибки после посещения тренажёрного зала - Replyua.net


Ни в коем случае: Эксперты назвали главные ошибки после посещения тренажёрного зала

Ни в коем случае: Эксперты назвали главные ошибки после посещения тренажёрного зала
Диетологи и фитнес-инструкторы рассказали о том, чего нельзя делать сразу после занятий в тренажерном зале. Они подчеркнули, что многие люди, занимающиеся спортом, совершают несколько ошибок, которые мешают добиться поставленной цели. В частности, некоторые люди после тренировки ложатся отдыхать на диван.

Этого делать не рекомендуется. После занятий спортом нужно продолжать быть активным на протяжении 20 минут, чтобы пульс и дыхание восстановились. Когда они придут в норму, можно посидеть и даже ненадолго прилечь. Силовые нагрузки и кардиотренировки не будут эффективными, если к ним не добавить упражнения на растяжку. Хорошая растяжка поможет мышцам быстро восстановиться и правильно распределит молочную кислоту. Если у вас очень плохая растяжка, боли в мышцах после занятий не будут проходить несколько дней. Ложиться спать после тренировки нужно не ранее, чем через 2 часа. Такое время необходимо организму, чтобы восстановиться.

А ещё фитнес-инструкторы советуют принимать душ сразу после занятий. Если отложить водные процедуры хотя бы на полчаса, пот высохнет, верхний слой кожи полностью закупорится, и болезнетворные микробы начнут быстро размножаться. Если у вас нет возможности принять душ прямо в тренажёрном зале, на тренировки берите с собой маленькое полотенце, после занятий хорошо смачивайте его водой и обтирайте тело, как губкой.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації