Ни в коем случае: Эксперты назвали главные ошибки после посещения тренажёрного зала

Ни в коем случае: Эксперты назвали главные ошибки после посещения тренажёрного зала
Диетологи и фитнес-инструкторы рассказали о том, чего нельзя делать сразу после занятий в тренажерном зале. Они подчеркнули, что многие люди, занимающиеся спортом, совершают несколько ошибок, которые мешают добиться поставленной цели. В частности, некоторые люди после тренировки ложатся отдыхать на диван.

Этого делать не рекомендуется. После занятий спортом нужно продолжать быть активным на протяжении 20 минут, чтобы пульс и дыхание восстановились. Когда они придут в норму, можно посидеть и даже ненадолго прилечь. Силовые нагрузки и кардиотренировки не будут эффективными, если к ним не добавить упражнения на растяжку. Хорошая растяжка поможет мышцам быстро восстановиться и правильно распределит молочную кислоту. Если у вас очень плохая растяжка, боли в мышцах после занятий не будут проходить несколько дней. Ложиться спать после тренировки нужно не ранее, чем через 2 часа. Такое время необходимо организму, чтобы восстановиться.

А ещё фитнес-инструкторы советуют принимать душ сразу после занятий. Если отложить водные процедуры хотя бы на полчаса, пот высохнет, верхний слой кожи полностью закупорится, и болезнетворные микробы начнут быстро размножаться. Если у вас нет возможности принять душ прямо в тренажёрном зале, на тренировки берите с собой маленькое полотенце, после занятий хорошо смачивайте его водой и обтирайте тело, как губкой.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

09 дек 2019
15242

Российская делегация «слила» своим СМИ первую информацию: Зеленский не контролирует армию – разведения сил не будет

Двустороння встреча президента Украина Владимира Зеленского и президента России Владимира Путина закончилась. Российская делегация уже «слила» своим журналистам информацию, что не удалось

09 дек 2019
11296

«Сейчас главное - откормиться и отоспаться за всю предыдущую страшную жизнь»: Оксана Марченко довела сеть до слез новым постом в «Инстаграм»

Жена скандального украинского политика Виктора Медведчука, журналистка и телеведущая Оксана Марченко, поделилась в сети новым постом, который довел до слез всех ее поклонников.

09 дек 2019
8474

«Продолжение следует»: Саммит в Париже прервали специально для диалога между Путиным и Зеленским

Сегодня, девятого декабря в столице Франции Париже проходит историческая встреча в формате «Нормандской четверки», в которой принимают участие президенты Франции, Украины, России, а также канцлер

09 дек 2019
8373

Неужели никто из тех более чем 13 миллионов человек, проголосовавших за Зеленского во 2-м туре президентских выборов, не захотел выйти на улицу, чтобы его поддержать?

Команда Владимира Зеленского, как отмечает издание «Depo.ua», на прошлой неделе задавила оппонентов своей массой - как мозаикой заявлений, так и численностью спикеров. Однако в итоге на уличные акции

09 дек 2019
8264

Западная пресса на переговорах в Париже называет Зеленского «новичком», «политиком с мизерным опытом», «вчерашним комическим актером»

Политический аналитик Павел Нусс в своем блоге пишет о том, что ему лично совсем не нравиться, что человек, который исполняет обязанности главы нашего государства, на переговорах такого высокого

Последние новости



Часть здания одесского колледжа будет демонтирована

«Я сказала «Да»: Певица МакSим вновь выходит замуж

«Определенные предложения Зеленского»: Меркель не исключила изменения в Минских соглашениях

«Сейчас уже привыкла»: Ксения Мишина поведала, как относится к постельным сценам в кино

«Нужна адаптация к реалиям»: Меркель заявила о необходимости «осовременить» минские договоренности

«Он меня постоянно копирует!»: Юрий Горбунов поведал, чему учится у 2-летнего сына

«Мы долго думали, чем ещё удивить зрителей»: Юрий Горбунов сделал анонс фильма «Безумная свадьба 2»

«По принципиальным политическим моментам Киев и Москва не договорились»: Белесков прокомментировал итоги саммита в нормандском формате

«Мне сложно постоянно быть на ногах»: Надя Дорофеева поведала о травмах, полученных во время участия в «Танцах со звёздами»

«Мы попали в совсем плохую ситуацию»: Иракли Макацария чуть не угодил за решётку

«Для меня мама – кумир!: Иракли Макацария рассказал о тёплых отношениях с матерью

«Этот человек психически болен»: Слава Каминская заявила, что её семью преследует маньяк

«Пришло время остановиться?»: Литовченко прогнозирует окончание медицинской реформы

«Из обезьяны в человека и назад»: Психологи в очередной раз акцентировали внимание на пагубном влиянии алкоголя на поведение человека

«Не успеют устроить»: в России дали заднюю по строительству «Северного потока – 2»

«Е**ная показуха»: известный российский рэпер дал концерт в Одессе и выругался на счет траура по погибшим в результате пожара

«Это вообще не играет никакой роли в диктатурах»: блогер пояснил болезненный внешний вид Путина в Париже

«Пока есть все условия для укрепления»: В краткосрочной перспективе курс может подняться до новой психологической отметки - 23 гривен за доллар

Беременная модель plus size показала объятия с супругом

Телеведущая: это только у меня чувство, что Россия на переговорах в Париже получила все, что хотела?

«Мало кто помнит»: Андрей Малахов уволился с работы и переехал в гостиницу

В «Евросолидарности» признали, что вчерашний «нормандский саммит» не привел к капитуляции

«Кричал, что мы так не договаривались, и бросал документы на стол»: Аваков рассказал, как у Суркова сдали нервы в Париже

Зеленский о контракте с РФ по транзиту газа: «Речь об одном годе не идет. Я настаивал на 10 годах»

«Не кивайте головой, я знаю вашу фамилию»: Аваков рассказал, как Зеленский в Париже осадил Лаврова

Новости за день