Диетологи и фитнес-инструкторы рассказали о том, чего нельзя делать сразу после занятий в тренажерном зале. Они подчеркнули, что многие люди, занимающиеся спортом, совершают несколько ошибок, которые мешают добиться поставленной цели. В частности, некоторые люди после тренировки ложатся отдыхать на диван.
Этого делать не рекомендуется. После занятий спортом нужно продолжать быть активным на протяжении 20 минут, чтобы пульс и дыхание восстановились. Когда они придут в норму, можно посидеть и даже ненадолго прилечь. Силовые нагрузки и кардиотренировки не будут эффективными, если к ним не добавить упражнения на растяжку. Хорошая растяжка поможет мышцам быстро восстановиться и правильно распределит молочную кислоту. Если у вас очень плохая растяжка, боли в мышцах после занятий не будут проходить несколько дней. Ложиться спать после тренировки нужно не ранее, чем через 2 часа. Такое время необходимо организму, чтобы восстановиться.
А ещё фитнес-инструкторы советуют принимать душ сразу после занятий. Если отложить водные процедуры хотя бы на полчаса, пот высохнет, верхний слой кожи полностью закупорится, и болезнетворные микробы начнут быстро размножаться. Если у вас нет возможности принять душ прямо в тренажёрном зале, на тренировки берите с собой маленькое полотенце, после занятий хорошо смачивайте его водой и обтирайте тело, как губкой.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter