Известный диетолог Людмила Бабич в комментарии изданию ГолосUA рассказала, какие продукты должны присутствовать в любой диете, направленной на снижение веса.
По её словам, в первую очередь, процесс снижения веса подразумевает качественное питание и отсутствие чувства голода. Лучшим продуктом во время диеты может стать творог. Бабич подчеркнула, что натуральной зернистый творог содержит уникальный протеин, который обеспечивает чувство сытости на долгое время и медленно усваивается. Если вы выбираете творог, он должен быть средней жирности. Идеальным продуктом для завтрака будет овсяная каша. Она поможет снизить холестерин, вывести шлаки и очистить организм. Также овсянка улучшает работу кишечника.
На обед выбирайте бобовые. Идеально подойдут чечевица, нут, фасоль, бобы и горох. В этих продуктах содержатся самые сложные углеводы, клетчатка и протеин. Они, как и творог, тоже долго усваиваются организмом. После употребления бобовых Вы почувствуете сытость надолго, а также зарядитесь энергией. Основой рациона худеющего человека должны стать фрукты, зелень и овощи. Чтобы диета стала более эффективной, следите за питьевым режимом и пейте очень много чистой воды.
Источник фото: