Есть люди «жаворонки», есть «совы». Это понятно. Одни любят понежиться в постели подольше, а другие чуть свет уже оживлены. Что лучше, не определишь. Когда-то, в особенности в сельской местности, бытовала пословица «Кто рано встает, тому бог дает», но, когда оно это «рано», спорный вопрос. Как организовать свой суточный режим с пользой для организма и не во вред собственному кошельку? Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «Комсомольская правда».
Слабость на весь день, плохой сон, вскакивания среди ночи, бессонница, не желание общаться, низкая результативность в работе. Что делать в таком случае? Психологи рекомендуют «сонным мухам» немедленно перейти на новый режим. А для этого исключить все негативы, способствующие угнетению организма: не пить воду перед сном за два часа (лучше больше пить днем); засыпать на голодный желудок (не есть 2-3 часа перед сном); не пользоваться телефоном перед засыпанием; спать в полной темноте; обязательно проветривать комнату перед сном. Это только ночной режим. Днем не забывайте о правильном питании (срабатывает поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай весь врагу»), утренней гимнастике или пробежке, вечерним прогулкам на свежем воздухе.
А еще специалисты рекомендуют изменить свое отношение к себе. У людей, любящих себя, всегда хорошее настроение и уйма стратегических планов.