Эксперт Андрей Полард считает, что каждый человек может сбросить лишний вес, придерживаясь простых правил. Как информирует replyua.net со ссылкой на ГолосUA, об этом он написал в своей книге «Единая теория счастья». По словам специалиста, добиться стройной фигуры можно без голодания и нервного стресса.
Для того, чтобы настроиться на процесс похудения, человек должен находиться в хорошем настроении и в состоянии покоя. Кроме того, эксперт советует в один день не отказываться от самых любимых блюд, и ограничения на продукты должны вводиться постепенно. Чтобы метаболические процессы проходили быстрее, каждый день нужно спать не менее 8 часов. Оптимизировать процесс снижения веса можно с помощью прогулок на природе и активного воздуха. Также Полард советует всем желающим сбросить лишний вес для начала признать зависимость от еды.
Во время приема пищи важно вовремя останавливаться, выходя из-за стола немного голодным. Со временем необходимо полностью исключить из рациона весь фастфуд, а также солёную и жирную пищу. В процессе похудения важно отказаться от алкоголя, вместо него включить в рацион томатный сок с перцем, воду с лимоном и имбирный чай.