На выходных нужно спать, а не отсыпаться - Replyua.net


На выходных нужно спать, а не отсыпаться

На выходных нужно спать, а не отсыпаться
Отсыпаться на выходных очень вредно для здоровья человека. Человек в сутки спит около 8 часов. Но отрицательное влияние на состояние человека приносит не разница в количестве времени сна, а смещение во времени. Это приводит к слабости, плохому настроению и сердечно-сосудистым болезням. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на "Вокруг света".

Американские ученые предоставили свои исследования на ежегодном собрании Ассоциации профессиональных организаций, занимающихся медициной сна (Associated Professional Sleep Societies). Они изучили режим сна более 1000 человек. Почти все они спали в рабочие дни с 23.00. до 7.00. Перед выходными люди пытаются внушить себе, что лечь спать они могут позже, так как впереди выходной и "можно позволить себе отоспаться". Так большинство участников исследования признались, что в выходные они спят с 1.00. до 9.00. Разница в режиме сна - 2 часа. Но именно она способствует в последующие дни чувствовать себя раздраженным и утомленным.

Сьерра Форбуш, ассистент Аризонского университета считает, что человек должен выстроит свой режим сна и ежедневно стараться соответствовать ему. Человеческий организм нуждается в не менее 7 - часовом сне в сутки. Можно позволить себе иногда при сложившихся обстоятельствах поспать меньше, но это не должно быть постоянным отклонением от нормы. "Регулярный сон должен стать обязательным пунктом в расписании, точно так же, как и ежедневная 30-минутная зарядка", - говорит Сьерра Форбуш.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения